Сочно телешко филе в марината от домати и мед - йокебе

Време за приготвяне: 35 мин

1. За марината от месо смесете доматеното пюре, ½ супена лъжица мед и 1 супена лъжица соев сос. Мариновайте месото с него.
2. За винегрета разбийте оцета, 1 супена лъжица соев сос, sambal oelek, ½ супена лъжица мед и 1 супена лъжица масло равномерно. Запечете сусам в тиган без мазнина и разбъркайте във винегрета.
3. За салатата измийте и почистете креса и репичките, измийте агнешката салата.
4. Загрейте ½ с. Л. Олио в тиган и запържете месото за около 6 минути, докато обръщате.
5. Смесете съставките за салатата и залейте с дресинг. Подредете с месото в чинии. Сервирайте с пълнозърнест хляб.

• 180 г телешко филе
• 150 г агнешка салата
• 50 г пълнозърнест хляб
• ½ куп репички
• 1 супена лъжица доматено пюре
• 2 супени лъжици соев сос
• 2 супени лъжици винен оцет
• ½ чаена лъжичка sambal oelek
• 1 супена лъжица сусам
• 3 супени лъжици кресон
• 1,5 супени лъжици слънчогледово олио

Калорична стойност 1435 kJ (343 kcal)
Протеин 27 g
Мазнини 12 g
Въглехидрати 33 g

Още рецепти

Салата от зелена паста с риба тон

Салата от раци и билки с пълнозърнести макарони и кисело мляко

Скампи шишчета на пролетен лук

Лайм пуешки шницел върху задушени домати

40 минути, време на изчакване около 12 часа

Разклатете килограмите.
Започнете диетата Yokebe сега.

Yokebe Diet Shakes се предлага в аптеките, дрогериите, избрани супермаркети и онлайн.

Концепцията за диета Yokebe също се основава на промяна в хранителните и упражнения и е внимателно създадена.

Индивидуалните резултати обаче могат да варират.

---