Индексът на маса без мазнини, по-информативен от ИТМ
Под Индекс на чиста маса човек разбира формула, с която размерът на тялото е свързан с теглото (минус телесните мазнини). Индексът на маса без мазнини е съкратен като FFMI.
Ползи
Индексът на мазнини без мазнини работи по подобен начин на много по-известния индекс на телесна маса (ИТМ), но явно превъзхожда по отношение на информативната си стойност.
въпреки че Индекс на телесна маса често се използва от лекарите за оценка на здравословното състояние. Само тази стойност обаче не казва нищо за това колко всъщност е в състояние човек. Тъй като ИТМ не отчита важен фактор. И това е процентът на телесните мазнини.
В крайна сметка, един човек, който е 150 килограма, може да има много мускули и ниска телесна мазнина, докато друг човек със същия ръст и тегло може да има високи телесни мазнини, да се храни нездравословно и да не тренира.
От чисто визуална гледна точка, двамата души, разбира се, биха били ясно различни един от друг. Ако обаче използвате ИТМ само като ориентир, и двете ще бъдат абсолютно еднакви на хартия.
Но ако измерите Индекс на чиста маса картината е съвсем различна. Това показва колко мускулна маса има човек. Колкото по-висок е индексът на маса без мазнини, толкова по-нисък е процентът на телесните мазнини и толкова повече мускули има.
Изчислителни и референтни стойности
Индексът на маса без мазнини може да бъде изчислен с помощта на проста формула. На първо място трябва да се определи масата без мазнини. За тази цел процентът на телесните мазнини се изважда от общото тегло.
Официалното за това е маса без мазнини = KG x (100 - KFA)/100. С тегло от 85 килограма и процент телесни мазнини от 15 процента това би изглеждало така: маса без мазнини = 85 x (100 - 15)/100. Масата без мазнини (FFM) ще бъде 72,25 килограма.