СОБА със зеленчуци г; падане и актуализиране на списъци; Диетични храни FODMAP - Джули

Лабораториите за анализ на FODMAP напредват. Следователно списъците с храни, които са разрешени и не се препоръчват в диетата FODMAP, продължават да се развиват. Току-що актуализирах електронната книга с ниски и високи FODMAP списъци с храни. Ще намерите повече храна и повече информация.

соба

Сред тези последни актуализации киселото зеле преминава от "тъмната страна", като е част от храни, богати на FODMAP, защото съдържа манитол.

Електронната книга за рецепта FODMAP за есента/зимата съдържа рецепта за кисело зеле от морски дарове. За тези, които вече имат тази книга, ето една вкусна рецепта за нисък FODMAP Есенна зеленчукова стая да го замени. Това също е VEGAN.

Напълнете тенджера с вода. Добавяне сол и оставете да заври.

Междувременно обелете и нарежете зарче пресен джинджифил. Обелете и настържете (с едрото ренде) 280 г сладък картоф. Измийте и нарежете листата на 3 стръка кейл. Кафявите зеленчуци в уок 2 супени лъжици зехтин докато не станат нежни. В края на готвенето добавете 2 супени лъжици соев сос. Отстранете от котлона и покрийте уока.