5 грешка при брутна загуба на тегло - Dieting Femina
Благодарение на диетата и начина си на живот, човекът на 21-ви век се превърна в един от най-големите врагове на себе си. Затлъстяването е един от най-заплашителните проблеми на нашето време, който не само затруднява живота на засегнатите, но може да доведе и до сериозни здравословни проблеми.
За да предотвратите или да можете да се справите с него, е важно да знаете - и да избягвате - типичните грешки, които са най-добрите приятели на затлъстяването и наднорменото тегло. Следното определено си заслужава да се обърне внимание!
Грешка 1 - Гладуване
Първата най-голяма грешка, която можете да направите срещу тялото си, е да се опитате да отрежете излишните си килограми чрез гладуване. В допълнение към забавянето на метаболизма ви, гладуването нарушава киселинно-алкалния баланс на тялото ви - вярно е, че тялото ви получава енергия от вашите мастни резерви, наред с други неща, но поради повишеното разграждане на мазнините, така наречените кетони и киселинни метаболити са формиран. Така че не можете да напрегнете киселинно-алкалния баланс, за да отслабнете успешно. Физическото натоварване и продължителното гладуване също могат да причинят промени в личността и морално влошаване.
Решението
Хранете се здравословно, богато на витамини и разнообразно! На първо място, не искате да отслабнете, а да живеете здравословно. Промяната на хранителните ви навици ще бъде дълъг процес, но определено си струва вложената енергия. Яжте повече зеленчуци и плодове, но предпочитайте тези с умерено съдържание на захар. Яжте плодове с най-добрите им кори, тъй като високото съдържание на фибри насърчава здравословната функция на червата, а също така забавя чувството на глад след хранене. Изпиването на чаша сок от грейпфрут преди всяко хранене също може да ви помогне да поддържате или да постигнете идеалната си форма.
Грешка 2 - Няма достатъчно сън
Ако страдате от липса на сън, ще бъдете по-малко активни през деня, което ще ви направи по-склонни към напълняване. За съжаление, този процес работи обратно, тъй като затлъстяването играе основна роля в развитието на нарушения на съня.