Сънна диета

Да си тънък в съня си е повече, отколкото подсказва името. Сънят играе важна роля, но и тук е важно да промените малко диетата си и да се придържате към няколко правила с дисциплина, за да отслабнете.

Ако искате да отслабнете, докато спите, трябва да се придържате към няколко принципа. (Снимка: Baton72/Depositphotos)

Какво обещава диетата

Тези, които искат да отслабнат, често научават за различни диети, които предписват кои храни или хранителни вещества могат или не могат да се ядат. Дори тази основна концепция може да доведе до неразбиране на здравословното отслабване.

Човешкото тяло се нуждае преди всичко от балансирана диета и не може да действа трайно върху неща като без негативни ефекти въглехидрати раздаване.

Освен това е така Не абсолютно необходимо, да гладува. Всъщност е възможно да отслабнете трайно и пак да сте сити. Отново трябва да се подчертае ясно, че повечето хора имат погрешно чувство за признаците на собственото си тяло.

Ръководство за диета за сън

Сутринта
Достатъчна закуска е разрешена сутрин. Също въглехидрати са позволени и всичко, което ви кара да се чувствате сити. Плодовете и мюслите също са добре дошли. Трябва обаче Направете без сирене, масло и дори наденица.
По обяд
Накратко, всичко е позволено по време на обяд. Няма значение дали са спагети или веганска есенна салата. Ако обаче наистина искате да обърнете внимание на фигурата си, трябва добре да помислите какво наистина искате да ядете.
вечерта
Вечер предимно продукти от пшеница и въглехидрати път. Все още са разрешени месо и риба дебел и протеин са добре дошли.

Между храненията има до 5 часа. Важно е да спазвате това разстояние, за да си починете стомаха. Преди се препоръчваха малки хранения, но сега е известно, че това е имало по-лош ефект.

движение и спорт
За добър нощен сън и добър метаболизъм важно е да се упражнявате много. Какво точно ще правите зависи от вас. Той работи най-добре Сутринта или вечерта да спортувам.
Сънят
Ядрото на тази диета, разбира се, е времето, през което спите. Докато спи тялото изгаря мазнини за генериране на енергия за важни процеси. По време на сън тялото възстановява много клетки и се поддържа възможно най-добре.

Що се отнася до диетата за сън, първият приоритет е да планирате няколко малки хранения на ден. (Снимка: michaeljung/Depositphotos)

Ползи от диетата за сън

Без преброяване на калории
едва ли някакъв йо-йо ефект
без гладуване с дни
не пълно отказване от въглехидрати
без броене на мазнини
разнообразна храна
Планиране на упражнения и спорт

Недостатъци на диетата за сън

Няма проучвания за ефективността
Храносмилателни проблеми
Необходимо е предварително планиране
не е подходящ за диабетици
без закуски между храненията

Кой трябва да избягва тази диета?

Особено диабетиците трябва да обърнат внимание на предложенията за хранене на тази диета, тъй като по-специално въглехидратите са доста неблагоприятни за тях. Тук трябва да бъде инсулин бъдете уважавани.

Нашето заключение за тази диета

Диетата за сън в никакъв случай не се ограничава до процеса на сън. Правилното хранене преди и след е от най-голямо значение и определя ясни правила. С отношението си към въглехидратите и храненето тя напомня на смес от диета с ниско съдържание на въглехидрати и периодично гладуване.

Тази диета изисква определено количество конфронтация с храната и не оставя симптоми на дефицит дълго време Времена на глад да се. За много хора обаче ще е трудно да забранят закуските между храненията. И тук определено се изисква дисциплина. Само диабетиците определено трябва да избягват тази диета.

Автор: Бакалавър Барбара Шулц
Информация за автора: Диетолог и диетолог
Създадено на: 09.09.2013
Преработено на: 17.06.2020

МОЖЕТЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ

Палео диета

Палео диетата е известна още като диета от каменната ера, тъй като се основава на диетата на нашите предци.

HCG диета

Диетата с HCG обещава да загуби до 15 килограма в рамките на осем седмици. Разберете тук как работи HCG диетата и дали наистина има смисъл.

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати

Отслабнете без въглехидрати ?! Научете повече за тази диета тук.

OMG диета

Наистина ли можете да отслабнете успешно и здравословно с 6-седмичната диета?