Приготвяне на храна за 1300 калории на ден
Тази диета е най-подходяща за заседнали хора, чийто основен метаболизъм изисква 1800 до 2000 калории на ден. Освен това усилията за намаляване на приема на калории до 1200 калории на ден ще бъдат много важни и ще бъде много трудно да издържите повече от няколко дни, без да чувствате глад. Какво ще кажете за изпробване на диета за отслабване, която ще ви позволи да отслабнете между 1,5 и 2 кг седмично? Нискокалоричната диета е идеална за това. Сред тях има драконовска диета с 800 калории, но също и диета с 1200 калории на ден. Тази диета с 1200 калории трябва да се спазва в продължение на 3 седмици и е много ефективна, при условие че я спазвате внимателно. Тези идеи за хранене ви показват начина, по който да осигурите балансирана и разумна диета, която е нискокалорична, но не по-малко приятна за прилагане ежедневно. Комфортната диета от 1400 калории на ден е много достъпна програма, когато сте.
Яденето на 1200 калории на ден означава, че вероятно искате да загубите няколко излишни килограма горе-долу бързо. Що се отнася до темата на сайта, за да отслабнете 10 килограма в меню 1200 калории, ще ви отнеме около 3 седмици до 2 месеца време, но всичко зависи от това дали сте с наднормено тегло или не и дали сте мъж или жена ... жена. Пример за диета от 1600 ккал! Ето ястията за ден при около 1600 kcal, съчетаващи закуска 1, обяд 1, следобедна закуска 2 и вечеря 2. За изчисленията използвахме калкулатора на сайта: Коментари. Тиери. Супер тези менюта! За да намерите истински усещания и структурирани ястия, денят ви е разделен на 3 хранения и 2 закуски. По време на лека закуска се допуска малко сирене. Но бъдете внимателни, не прекалявайте и помислете за ядене на светлина. Диетата с 1500 калории носи нови вариации на класическите диети.
Ще трябва да спортувате в дните, когато се храните нормално. Тъй като ще консумирате само 800 калории в диетичните дни, трябва да избягвате упражненията. Но можете да го направите и в други дни. Уверете се, че тренирате по един час на ден, за да изгаряте мазнините. Вдъхновете се от тези идеи за хранене с 600 калории и 900 калории на ден, за да хвърлите тези излишни килограми със светкавична скорост! Под. - Вие сте страхотен спортист: имате нужда от около 3050 калории на ден. За бременни и кърмещи жени ще ви трябват повече калории на ден: пребройте около 340 калории за бременна жена от втория й триместър на бременността и около 330 калории за кърмеща жена.