Сънливост - какво да правим при нощни преходи
Сънливост: Причини до голяма степен неизвестни
Все още не е известно какви са причините за така наречения сомнамбулизъм. Изглежда обаче, че има генетично предразположение: в около половината от всички случаи в семейството се движат нощни скитания. Има обаче различни видове заболяване. Повечето хора са засегнати от детството. Спите спокойно, но можете да извършвате сложни действия като готвене, шофиране, плуване или разговори по телефона.
В редки случаи обаче разстройството се появява едва на 50-годишна възраст. Това лунатизъм при възрастни често е предвестник на болестта на Алцхаймер или Паркинсон, т.е.невродегенеративни заболявания. Този тип лунатизъм се нарича REM разстройство на поведението на съня. Засегнатите сънливост във фаза, в която имат кошмари и съответно често са много агресивни: Те могат да удрят и ритат, ако се опитате да ги събудите.
Как да предприемете действия срещу нощните пътувания
Смущаващи ситуации възникват от сомнамбулизма - тогава какво можете да направите, за да го изключите? Има няколко начина, по които можете да сведете до минимум шансовете за неосъзната нощна екскурзия. Те включват:
• Пълно затъмняване на спалнята • Релаксационни упражнения • Поддържане на редовно време за сън • Избягване на следобедната дрямка • Избягване на алкохол • Автосугестия • Когнитивна поведенческа терапия или психотерапия
Сомнамбулите реагират на светлина, така че стаята трябва да е тъмна. С упражнения за релаксация, редовно време за сън и отказ от следобедна дрямка и алкохол, вие гарантирате, че вашият дълбок сън се променя възможно най-малко. Лекарите вече са имали добри преживявания с автосугестията: При около 60 процента от засегнатите помага, ако продължават да си повтарят: „Веднага щом краката ми докоснат пода, аз се връщам в леглото и се връщам да спя“. Обучението обаче е много важно. Когнитивно-поведенческата терапия или психотерапията могат да помогнат, ако стресът е причината за нощните пътувания.
В противен случай може да ви помогне, ако заключите врати и прозорци и премахнете възможните опасности от спъване, за да не се нараните по време на сънливост.
Когато децата сомнамбул - какво да правя?
Децата ходят по-често насън, отколкото възрастните. За повечето тя изчезва сама след пубертета. Причината може да е, че мозъкът още не е узрял напълно и регионите, които регулират съня, все още работят по некоординиран начин. Не събуждайте спящите деца, но ги насочвайте внимателно обратно в леглото.