Сънлива диета Как да спим, за да отслабнем по-лесно Диета и отслабване, здраве, yahoo U
С течение на времето проучванията показват, че достатъчното сън през нощта може да помогне с диетата. Но сега, по-задълбочено проучване разкри нови данни за тази теория.
Резултатите показаха, че ако си лягате по едно и също време всяка вечер и се събуждате по едно и също време сутрин, ще имате по-малко мазнини в тялото си, в сравнение с хората, които имат нередовен график на съня.
В изследването са участвали 300 доброволци, които са били проследявани в продължение на една седмица, ден след ден. И така, след седмица резултатите вече бяха показателни. Ето какво откриха учените:
Ако си лягате и се събуждате по едно и също време всеки ден - да предположим, че графикът на съня ви не се различава с повече от 60 минути - ще имате по-малко мазнини от тези, чийто график варира с повече от 90 минути.
Ако спите по-малко от шест часа и половина и повече от осем часа и половина ще имате повече телесни мазнини - идеално е да спите около осем часа.
Трябва да спете спокойно, за да намалите телесните мазнини.
Защо да отслабнете по-лесно, ако спите добре
Когато не спите достатъчно, тялото ви произвежда повече грелин хормон, който е пептиден хормон, който стимулира апетита ви и същевременно намалява производството на лептин, хормонът, който контролира апетита ви.
Последното видео
Александру Рафила, представител на Румъния в Световната здравна организация, каза, че ваксинацията срещу COVID-19 не е такава
Докторът и изследователят Октавиан Юрма е на мнение, че без пълна карантина за двама ...
Проучване на експерти от Тринити Колидж в Дъблин, Ирландия, показа, че много ...
Кой не обича пицата? Малцина могат да устоят на изкушението на парче прясна пица ...
Сърдечно-съдовите заболявания остават водещата причина за смърт и заболеваемост в световен мащаб. Така е ...
Менструалните нарушения понякога остават незабелязани, друг път са „шумни“ и ви изпращат в спешното отделение.
Абонирайте се за бюлетина на Unica.ro