Прецизирайте силуета си ^^ - Наднормено тегло и затлъстяване - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
И така, първо, аз съм на 17 (след няколко дни) тежа 78 кг и съм висок 172 см. Обиколката на китката ми е 18 см.
Преди малко повече от два месеца бях на 89 кг. И така, с диета свалих 11 кг.
На първо място, имам ли наднормено тегло?
Тогава, с наднормено тегло или без наднормено тегло, имам много лоша физика. Имам много мазнини, съхранявани навсякъде. Бих искал да загубя тази мазнина. С диетата си свалих 11 кг, но не виждам никакъв резултат върху мен.
Следователно как мога да се усъвършенствам на нивото на корема, бедрата, ръцете и т.н. И тогава изваяйте тялото ми, малко по следния начин: http://www.metamorphia.fr/wp-c ontent/uploads/2011/01/iStock_ 000003506822Large.jpg
Прочетох много теми, които дадоха много методи.
Някои са за силови тренировки, други за кардио.
Затова реших да си купя елиптичен тренажор. Обаче все още нямам пари и изобщо няма да ги имам сега ^^. Вероятно в края на годината x) .
Затова погледнах към културизма и намерих програма, която изглежда доста добре:
Всяка сутрин правя обвивка на корема: 20 секунди усилие, след това 30 секунди почивка, всичките 8 пъти.
След това продължавам с 10 лицеви опори в 3 сета, с 30 секунди почивка.
Бих искал да знам дали тази програма е подходяща, за да мога да се усъвършенствам?
Благодаря ви предварително за вашите отговори ^^. Надявам се, че можете да ми помогнете да загубя цялата тази мазнина ^^.
На първо място, браво за загуба на тегло !
Вашият ИТМ (индекс на телесна маса) е 26,37. Следователно вероятно имате много малко наднормено тегло. Ако намалите до 75, вече няма да имате наднормено тегло. Имайте предвид обаче, че само лекар може да отговори правилно на този въпрос, това зависи от няколко фактора (костна структура, генетика.)