Сънят помага да отслабнете! ВИЖТЕ как и какво да правите - WOWBiz
Последни проучвания върху група хора с наднормено тегло показват, че основният и най-прост начин за отслабване е пълноценният сън.
Хората, които спят по-малко от шест часа на нощ и имат разхвърлян сън, обикновено наддават, според Yahoo News. Въпреки че това е доста заседнала дейност, сънят трябва да бъде интегриран като основен елемент в набора от препоръки (адресирани до хора със затлъстяване и наднормено тегло), които обикновено се фокусират само върху диетата и физическата активност.
Липсата на сън, характеристика на съвременното общество, изостря тенденцията към затлъстяване благодарение на два различни механизма, според проучване, публикувано в Canadian Medical Association Journal. Наскоро изследователите наблюдават, че липсата на сън кара мозъка да генерира чувство на глад. В допълнение, липсата на минимални часове сън, както и нарушен сън, променя синтеза на хормони, участващи в регулирането на апетита - лептин, грелин и особено кортизол - като по този начин ограничава ефективността на диетата или причинява натрупване на мазнини.
През последните години няколко проучвания илюстрират значението на съня в борбата срещу затлъстяването. Един от тях, проведен за период от две седмици, показа, че пациентите, които спят пет часа на нощ, губят средно 55% по-малко от масата на натрупаните мазнини в сравнение с пациентите, които спят най-малко осем часа, цяла нощ.
Сънят поддържа редица хормонални механизми, които се появяват само между определени моменти на сън и които се борят с натрупването на мазнини, намаляват апетита и особено нуждата от мазнини и сладкиши. Също така е забелязано, че хората, които спят здравословно и правилно поне осем часа на нощ, консумират по-малко сладкиши и нуждата от сладкиши и въглехидрати е намалена.