Сънят е също толкова важен, колкото и храненето за вашето бебе
След три месеца ваканция започването на училище може напълно да обърка малките ученици. Свикнали да си лягат и да се събуждат късно, пренастройването на строгия училищен график може да бъде много трудно.
Но лекарите предупреждават, че не е шега работа, когато говорим за останалите ни деца. Сънят е толкова важен, колкото и храната, липсата на часове може да доведе до умора и лошо интелектуално представяне, а с течение на времето дори до сериозни заболявания като диабет.
Ученик се нуждае от поне 9 часа сън, но ако говорим за малко дете, той трябва да спи дори 10-11 часа на нощ. Следобедната дрямка е добре дошла, а при липса й са необходими няколко часа релакс.
Намаляването на часовете за сън трябва да става постепенно, а релаксиращите дейности не трябва да се елиминират от програмата. Възползвайте се от почивните дни, за да отидете заедно в парка, цирка или музея и дори да пазарувате, където е добре да го оставите да си избере дрехите и консумативите.
Друга грешка, която допускат родителите, е претъпкването на програмата с незадължителни дейности, така че детето изобщо да няма свободно време. Трябва да се организират уроци по език, танци, музика, плуване или карате, така че мъникът да не се превърне в робот, който препуска от един учител на друг, но въпреки това да може да се наслаждава на играта с родителите си. и приятелите му.
Прочетете също
Ученик не трябва да си ляга твърде късно или да става само няколко минути преди началото на училището. В идеалния случай той трябва да се събуди около 7 сутринта, за да има достатъчно време за ядене, миене и стигане до училище. Обядът трябва да се вземе между 13:00 и 14:00 часа, последван от сън или почивка, поне един час преди да отидете в клас.
След приключване на домашното е добре да се разхождате или да играете навън, а не пред компютъра, като детето се нуждае от поне 2-3 часа на ден занимания на открито. Малкото трябва да си ляга между 9-10 вечерта, в зависимост от възрастта си и поне час след вечеря, за да се наслади на спокоен сън, пише сайтът www.depici.ro
При тийнейджърите нещата са малко по-сложни. Според американския невролог Ръсел Фостър, биологичният им часовник им позволява да учат по-ефективно вечер. "Има достатъчно доказателства, че юношите имат биологична предразположеност да си лягат късно и да се събуждат късно. Установено е, че производителността варира, за да се подобри от средата на сутринта до средата на следобеда.".
Невролозите посочват, че липсата на необходимата почивка може сериозно да засегне детето. Ако не спи достатъчно, мозъкът му не отделя достатъчно хормон на растежа, така че малкото няма да се развие правилно. Липсата на сън също води до стрес, а стресът означава по-нисък имунитет и често по-висок апетит, тялото се опитва да поеме необходимата енергия от излишната храна. По този начин детето рискува да напълнее.