Сънища Анатомия и физиология

Няма хора, които никога не са сънували насън, само хора, които не помнят мечтите си.

мечти те често са в центъра на ежедневните разговори с любими хора или по отношение на необичайните или дори странни ситуации, които създават, или в опит да им придадат смисъл.
Около феномена на сънищата по време на сън са истински тъкани "Системи" от символи, често сортирани по азбучен ред, като твърдят, че могат да „превеждат“ въображаема дейност по време на сън.

Отвъд повече или по-малко емпиричните и измислени „речници на сънищата“, мечтите са неврологични явления които са обект на множество научни изследвания.

Въпреки че учените все още не са се съгласили с отговора на въпроса „Защо мечтаем?“, има съответни констатации относно време в които се случват сънища, през нощта и мозъчна активност в тези моменти.

Когато сънуваме?

Както е известно, сън той е разделен на два основни етапа: REM (бързо движение на очите) и NREM (не-бързо движение на очите).

Сънят започва с фазата NREM, което включва четири отделни етапа: първо инсталирайте a повърхностен сън, при което се отпуска релаксацията на телесните мускули и сърдечният ритъм се забавя, след което човекът влиза в дълбок сън.
След попълване на a NREM цикъл на 90-100 минути, настъпва друг цикъл, но в обратна посока, т.е. преминава от дълбок сън към лек, плитък сън.

Когато става въпрос за първи етап NREM, Настъпва REM сън за около Десет минути и цикълът продължава до момента на пробуждането.

REM сън заема приблизително 20% от съня на възрастен, за разлика от новородените, където разделението е приблизително равно между двете фази. На този етап повечето мечти се сбъдват.

Мозъчна активност по време на сънища

Регистрирам мозъчна дейност по време на REM сън разкри, че активирането на различни области на мозъка е подобно на това в будно състояние.

компонент REM е маркиран с бързи движения на очите и инактивиране на двигателните функции на тялото, така че ситуациите, представяни в съня, да не се прехвърлят в конкретни действия.
На този етап от съня кръвното налягане се повишава, както и нивата на пулса и адреналина.

Когато REM компонентът на съня беше открит през 1953 г. от двама завършили физиология в Чикагския университет, беше установено, че участниците в изследването, които са се събудили по време на тази фаза на съня, съобщават много подробни сънища и най-често, необичайни.
За сравнение, тези, които се събудиха във фазата NREM те рядко заявяваха, че са сънували. Причината? Във фазата NREM мозъчната активност е ниска.

Тези резултати от фазите на съня демонстрират мозъчна активност по време на сън и положи основите за откриването и лечението на десетки състояния, свързани със съня.

Защо мечтаем?

мечти е една от най-старите теми от човешки интерес от древни времена. Древните общества са се ръководили от мечтите в ежедневието и дори са били повлияни от тях до известна степен, в социалния и политическия живот.
Има много препратки дори в първите известни писмени трудове, в които се говори за видения по време на сън, които подтикват към различни действия и нагласи.

Темата е очаровала с течение на времето много философи, които са интегрирали въпроса за сънищата в своите ценностни системи и особено психолози и други учени.

Много от тях стигнаха дотам, че приписваха различни сънища значения отвъд сферата на осезаемото и рационалното.

Има много теории за сънищата, които се опитаха да обяснят какво стои в основата на въображаемите ситуации, които изпитваме по време на сън.

Фройд и мечтата като репресия

психоаналитик Зигмунд Фройд е един от най-известните теоретици на сънищата, които са поставили сънищата в сферата на подсъзнанието, който прекомпилира ситуации и преживявания от реалния живот, за да отговори на определени нужди, неудовлетворени нужди, разочарования или фантазии.
Фройд твърдеше, че мечтите всъщност са изпълнения в сферата на мечтата, на някои потиснати фантазии и желания в реалния живот. Той твърди, че докато съзнанието успокоява и инхибира човешките естествени инстинкти, доминирани до голяма степен от сексуалността и насилието, подсъзнанието ги извежда на светло и ги комбинира, което води до сънища.

Неговата известна творба Фройд, „Тълкуването на сънищата“, в което са подчертани тези асоциации между реалния свят и този на сънищата, всъщност е причината, поради която символиката на мечтите той е толкова популярен дори и днес.

Други теории от последните десетилетия смятат, че мечтите ще представляват интеграция, по време на сън, a външни стимули което усещаме. Например стайни шумове или внезапна промяна в температурата.
Съществуват и мнения, които подкрепят идеята, че мечтите имат ролята „Поръчайте“ преживяванията които преживях предния ден, с идеята да подготвя мозъка за нов ден.

Понастоящем не може да се каже, че са намерени задоволителни отговори на въпроса „Защо мечтаем?“.
Има обаче експерименти, които показват, че мечтите могат да имат полезен принос в процеса на запаметяване и мога стимулират творчеството.
Обяснението по отношение на креативността би било това по време на фазата REM на съня, мозъкът работи с асоциации и „тъче“ въображаеми сценарии и ситуации, които могат да улеснят, в будно състояние, способността на хората да правят корелации и да идентифицират решения на проблемите, с които влизат в контакт.

Нещо повече, изглежда, че докато сънуваме, нашият мозък спира секрецията на някои химикали, свързани със стреса, което позволява асимилация и преживяване на дневните преживявания, в спокоен контекст. Това може да има ефект облекчение върху нас, особено когато преживяхме тежък ден, в трудни ситуации.

„Терапевтичният“ аспект на сънищата

"Терапевтичното" действие на сънищата може да се разбере чрез проучване, координирано от невролог Матю Уокър, изследовател в Калифорнийския университет.
Той избра група субекти, на които показа поредица от снимки на интервали от 12 часа., отбелязвайки емоционалните реакции на участниците и записване на мозъчната им активност с помощта на ЯМР.

Снимките изобразяваха различни пози, с различни емоционални тонове, от най-приятните до най-шокиращите. Група субекти разглеждаха едни и същи снимки два пъти на ден: сутрин, след събуждане вечер, без изобщо да са спали през деня. Другата група ги видя веднага след добър сън и на следващата сутрин.
Установено е, че групата, разглеждаща изображенията за втори път, след като е спала, е показала много по-"уредени" емоционални реакции, отколкото тези, които са гледали изображенията, без да спят изобщо между изгледите.

ЯМР записите показват как по време на сън мозъчната активност намалява в частта от мозъка, отговорна за обработката на емоциите и как са били активирани частите, участващи в нормирането.
По този начин се смята, че първоначалните емоционални реакции след преминаване през рационалния филтър значително намаляват.

Хипотезата за сънищата като фактор за „регулиране” на емоциите също се подкрепя от изследователя Розалинд Д. Картрайт, който е посветил голяма част от академичния си живот на научни изследвания въздействието на когнитивните, мотивационни и емоционални разстройства върху сънищата.
Чрез проучвания и експерименти тя откри един интересен факт: пропорция 20% REM - 80% NREM тя се променя съществено при пациенти с диагноза депресия. В техния случай REM фазата на съня настъпва само 45 минути след началото на съня, т.е. половината от цикъла на NREM. По този начин последните две фази на NREM, в които се осъществява дълбок сън, са много намалени или дори отсъстват.
При тези субекти REM фазата продължава дори два пъти по-дълго от нормалното.

Това би могло да обясни защо винаги се насърчава добрият пълноценен сън, който позволява последователността на фазите NREM и REM: той има успокояващ и „лечебен“ ефект.!

Мечти, друга загадка

Ние не мечтаем и не помним?

Много хора казват това не помнят за какво мечтаят или дори това той изобщо не сънува. Всъщност, всеки мечтае, само често не успяваме да си спомним какво сме сънували.
основания може да варира:

сънят не беше достатъчно линеен, за да може да премине „правилно“ през фазите NREM и REM
въпросният човек се събуди във фазата на NREM на съня
настъпи събуждането внезапно, генерирани от a външен стимул (например: телефонна аларма) или внезапно движение
са били консумирани храни или напитки с психоактивен ефект (алкохол, кафе, шоколад, черен чай)
лицето е под a фармацевтично лечение което влияе върху мозъчната дейност

Също така, спомнянето на сънищата е силно повлияно от някои химични процеси които се провеждат в мозъка: серотонин и норепинефрин, вещества, отговорни за способността на мозъка да помни минали ситуации и да управлява проблеми и да изпълнява задачи, липсва, когато сънуваме.

Статистически изглежда, че макар да сънуваме всяка вечер, просто си спомняме две мечти на седмица. Припомнянето на сънищата може да се случи дори сутрин, след като се събудим, а понякога, дори през деня, спонтанно.

Ако искаш подобрете способността си да запомните това, за което мечтаете, учените ви препоръчват фокус на това желание, преди да заспите и дръжте тефтер или магнетофон, с който да записвате или записвате това, което си спомняте.
Също така за спомен за сънища, помага и твъзкресението възможно най-естествено, постепенно, без да ставате внезапно или да бъдете събудени от шум.

Не се изненадвайте, ако си спомняте по-лесно кошмари или тъжни, шокиращи или оживени мечти и положителни емоции: изглежда така сънищата с емоционално съдържание са по-лесни за запомняне от тези, касаещи обективни, точни действия.

Имайте предвид обаче не е точна наука, така че е доста трудно да контролирате колко често и точно си спомняте какво сънувате.

За какво мечтаем?

Някои изследвания приписват приблизително 30% от това, което мечтаем обикновени събития, свързани с това, което ни засяга в момента: ежедневни грижи, навици, хобита, желания, теми, върху които се фокусираме в ежедневието си.

Друга важна част от мечтите е „заета“ от травматични ситуации от миналото, които се преживяват под една или друга форма, насън. Последната трета се попълва от vабсурдно е, хаотично, невъзможно, странно, който съчетава несъвместими или немислими хора, места и действия.

Как тези „субекти“ оспорват теглото, честотата и реда си, както и защо мозъкът ни в крайна сметка създава определени умствени сцени по време на сън, остават неизвестни, но във всеки случай те са далеч от фолклора, изтъкан около сънищата.

Други любопитни факти за сънищата

въпреки че повечето от нас си мислят, че мечтаем в черно и бяло, всъщност, повечето мечти са цветни. Смята се, че по-креативните хора в ежедневието или тези с развито чувство за цвят са склонни да забелязват цвета по-лесно, когато сънуват;
жените помнят повече мечти, отколкото мъжете, защото им придава по-голямо значение;
кошмарите се случват по-често при по-чувствителни хора, които са по-отворени в отношенията с хората и по-рядко с по-прагматичните хора, които рационално подхождат към ситуациите, пред които са изправени;
хората харчат около шест години живот мечтаейки;
по време на една нощ, която можем да имаме доседем различни мечти;
Установено е, че по време на REM сън, в който се появяват сънища, както жените, така и мъжете изпитват състояние на сексуална стимулация, поради увеличен приток на кръв към гениталната област;
хората, които се опитват да откажат цигарите, имат по-дълги и по-интензивни мечти от обикновено;
ако човек хърка, той не може да мечтае през това време;