Снимки на дневника за диета (старт 173 кг цел 100 кг) Актуализация стр
Re: Снимки за дневника на диетата (начало: 173 кг // цел: 100 кг)
на механа »04 март 2012 20:08
чудесно е
продължете така и не позволявайте да ви сваля
Търпението е малката сестра на успеха.
http://www.team-andro.com/essen-fuer-masse.html
http://www.team-andro.com/der-essen-guide.html
Усилен труд + последователност + време = резултати.
Re: Снимки за дневника на диетата (начало: 173 кг // цел: 100 кг)
на Сулукс »04 март 2012 20:22
много благодаря на всички
Що се отнася до тренировките, няма да спра така или иначе, само когато става въпрос за хранене, трябва да намеря начин, който да е добър за мен.
в момента консумирам около 3000 ккал, което по някакъв начин ме вкарва в конфликт със себе си. От една страна, мисля, че това не е малко, защото тежа повече от нормалните диети, но от друга страна виждам, че изграждам мускули, увеличавам силата си и в никакъв случай не се чувствам дори отдалечено уморен.
В нормалния случай никой от тези не е признак, че имам недостиг на ккал, но има чувството, че ям на едро.
Като се вземат предвид всички тези точки, моето разбиране заключава, че трябва да съм в излишък от kcal, а не в дефицит, но от друга страна това може да бъде лошо, защото оборотът ми с теглото ми никога не може да бъде толкова нисък.
Вече съм мислил за понижаване на еп в kcal и съм създал такъв, който достига около 2400 kcal, но се страхувам, защото вече стъпвам на място, че правя грешка и тотално снимам метаболизма си.
между другото . Току-що видях "най-разхлабения", защото никой не сваляше по-малко от 5 кг седмично, а този, който загуби най-много загубени 12 кг за 7 дни
Регистрирам се и там
Re: Снимки за дневника на диетата (начало: 173 кг // цел: 100 кг)
на Терор1046 »04 март 2012 20:36
Ако се замисля какво съм ял днес, бих могъл да си ударя шамар! Във всеки случай беше твърде малко.
Това, което ми помогна да организирам по-добре диетата си след това, бяха книги за анаболната диета и редица статии, наред с други тук във форума! Не само за кетогенната диета, но като цяло.
Надолу с калориите, или особено с въглехидратите. Едва ли ще загубите мускули и метаболизмът ви също ще се възстанови. Освен това мисля, че така или иначе нямате метаболизма на убийците
Re: Снимки за дневника на диетата (начало: 173 кг // цел: 100 кг)
на Сулукс »04 март 2012 20:46
Не, за съжаление не. метаболизмът ми е катастрофа ^^
Днес размишлявах отново и смених ep, за да мога да намаля KH наполовина.
Сега ще опитам ds за около 2 седмици и ако не се получи, ще изпробвам AD или ще премина към диета за скорост поне 28 дни, дори и да не е най-здравословната, имам нужда от успех на кантара отново, когато Искам да упорствам.
ако е скоростта, тогава бавно ще премина към AD.
хммм всъщност е доста интересно да имам морско свинче като мен, за да видя как работят всички диети за хора с много наднормено тегло