Снимка) Тествано от #diez
За тези, които не са чували за този вид спорт, скандинавското ходене или скандинавското ходене е ходенето с помощта на специални пръчки, подобни на ски. От историята е известно, че произхожда от 30-те години на миналия век, идвайки от финландски скиори, които искат да поддържат тялото си тренирано през цялата година. По този начин някой си помислил да използва ски щеки за ходене по планински пътеки, като по този начин активира всички мускули на тялото. Както знаем, нормалното ходене работи само на краката, а горната част на тялото не е тренирана. Скандинавската походка перфектно съчетава горните и долните крайници, като произвежда максимален ефект на походката.
Колкото и лесно и незначително да изглежда този клон на ходенето, той е толкова ефективен и полезен за човешкото тяло. Въпреки че на пръв поглед ходенето с пръчки не би имало голямо въздействие, всъщност този вид фитнес ви помага да:
# Изгаряте около 46% повече калории от нормалното ходене (до един час се изгарят до 700 калории);
# Активирайте 90% от мускулите на тялото, стимулирайки мускулите на раменете, гърба, корема и разбира се краката;
# Подобряват дейността на сърдечно-съдовата и дихателната система;
# Нормализиране на кръвното налягане;
# Намалете нивото на "лошия" холестерол;
# Повишаване на имунитета;
# Намалете натиска върху коленете и ставите с 30%;
# Намаляване на риска от остеопороза;
# Премахване на стреса;
# Подобряване на паметта и качеството на съня;
# Елиминирайте натрупаната през деня отрицателна енергия.
Този клон се разпространява бързо в европейските страни. От около година скандинавският маршрут стига и до Молдова. През юни 2015 г. започна своята дейност Асоциация за северно ходене Молдова, един от двамата основатели и треньори е Наталия Șveț. Мотивирана от факта, че спортът не се практикува у нас, Наталия реши лично да се погрижи за неговото прилагане сред местните. Спортистката отиде на пътуване до Санкт Петербург, където завърши професионален курс. Също от там той купи 14 чифта специални пръчки, с поддържаща лента до дръжката, която позволява дланта да се освободи, когато ръката е отзад, полеви върхове и подвижни гумени накрайници за асфалт. Първите уроци започват, когато се завръща в страната.
От миналото лято до сега, с кратка почивка през мразовитата зима, около 15 души практикуват скандинавско ходене седмично. Разхождайки се с тях през парка, решихме да разберем каква е мотивацията им при практикуването на този спорт. Клаудия Неагу, истински популяризатор на скандинавското ходене, ни каза: „По принцип този спорт е четири или шест пъти месечно, но бих искал повече. Тялото ми се чувства по-леко, мускулите ми са по-тренирани ... Като цяло с естествената рамка, чуруликането на птици и великолепния треньор тренировките стават още по-приятни ”.
Разбрах и отношението на 29-годишен мъж към скандинавското ходене: „Дойдох тук поради проблеми с гърба, причинени от вдигане на тежести във фитнеса. Вървейки по скандинавска стъпка, усещам как напрежението се отнема от гръбначния стълб и в същото време мускулите запазват тонуса си. Освен че е единственият начин да спортувам, това е полезно и за здравето ми. ".
Тренировките се провеждат всяка събота и неделя от 09.00 часа в парка Дендрариум - идеалното място за активна сутрешна разходка. През зимата или лятото можете да дойдете с приятели, за да се насладите на природата и фауната на парка, като разходката и упражненията са придружени от чуруликане на птици и чуруликане на кишиневски щурци. Концепцията на заниманието е проста, развлекателна и универсална, подходяща за абсолютно всеки. Ето защо ви каним да го тествате с приятелите си.