Сън Спете много, за да избегнете наддаване на тегло

много

Сънят по-малко от 7 часа на нощ насърчава свързания с гена риск от наддаване на тегло, според американско проучване.

Постигането на добър нощен сън би намалило генетичното предразположение към напълняване.
Знаехме, че е добре да спим, за да запазим фигурата. Ново американско проучване от Вашингтонския държавен университет, публикувано в научното списание на Американската академия по медицина на съня, днес посочва ролята на гените в наддаването на тегло.
"Колкото по-малко спите, толкова повече гените ви допринасят за вашето тегло. И обратно, колкото повече спите, толкова по-малко те влияят на теглото ви", каза Натаниел Уотсо, невролог и водещ автор на изследването, интервюирано от USA Today.
Изследователите са направили наблюденията му, като са събрали данни за ръста, теглото и времето за сън на 604 еднояйчни близнаци и 484 „братски“ близнаци.

Участниците бяха средно на 37 години. Те бяха групирани заедно според продължителността на съня им, знаейки, че средната продължителност на съня е определена на 7 часа на нощ. Хората, спящи по-малко от 7 часа на нощ, бяха класифицирани като къси траверси. Хората са имали „нормален” сън, ако са спали 7 до 9 часа на нощ. И накрая, тежките траверси събраха последователи на нощен сън с продължителност над 9 часа. Резултат: тези, които спят малко, увеличават генетичния си риск от висок индекс на телесна маса (ИТМ) в сравнение с тези, които спят достатъчно или много.