Сън и отслабване Отслабване и хармония
Как могат да бъдат свързани сънят и отслабването, каква е динамиката? По отношение на темата за отслабването не липсват съвети: яжте по-малко и по-добре, движете се повече ...
Но ние забравяме, че човешкото същество е много сложна машина и се регулира от хормоналната система и метаболизма. Сънят и фигурата не са непознати един за друг.
Хормони, сън и отслабване
Липсата на сън увеличава производството на грелин и намалява производството на лептин.
ЛЕПТИН. Когато спим, тялото произвежда този хормон (т.нар хормон на ситостта), което ни позволява да се чувстваме сити и да спим спокойно.
ГРЕЛИН. Когато липсва сън, този хормон се произвежда в големи количества и стимулира апетита.
Какви са последствията ?
Човешката машина е изключително добре настроена и прецизна и някои процеси не могат да се променят без последствия. Сигналите, които тялото ни ни изпраща са ценни, това е жизненоважен процес, който регулира нивото на енергията ни.
Ако нивата на хормоните лептин и грелин са обърнати, негативните резултати ще се почувстват бързо. Всъщност ще сме склонни да ядем повече, за да компенсираме липсата на сън и да повишим енергийното си ниво. Следователно сигналите, предадени от нашия мозък, са фалшиви и тялото ни е объркано: свръхпроизводството на грелин ни казва, че запасите ни са ниски и е време да се възстановим, когато не е.