Фитнес кухня Тези инструменти не трябва да липсват
Това прави здравословното фитнес хранене детска игра
Абс се правят в кухнята - за съжаление вярно! Все още можете да си проправите път във фитнеса, ако хранене не се вписва, просто не хващате целите си. Лошо, защото кой има желание и време да стои в кухнята по няколко пъти на ден и да приготвя фитнес храна?! Но не се притеснявайте, хора: Ще ви кажа кои инструменти използвате за своя Фитнес кухня трябва да сводник, за да улесни приготвянето на храна!
Основи във всяка фитнес кухня
1. Чайник
Във всяка Фитнес кухня и чайник трябва да има във всяка кухня Без значение дали за вода за чай или за предварително кипване на вода или за достигане или поддържане на определена температура. Чайникът е НАЙ-задължителното във всяка кухня! За оптималната температура на водата има Чайник с настройка на температурата.
2. Смесител за стойка
Един от първите инструменти в едно Фитнес кухня би трябвало Блендер бъда. Шейковете за закуска са просто мега кремообразни в това нещо и дните, когато трябваше да извадите бучки суроватъчен протеин от шейка си след тренировка, свършиха.
Моят съвет: Вземете си малко по-скъп, но много по-мощен миксер. Можете да го използвате и за смилане на твърди съставки като натрошен сладолед или хубав крем и дори да направите бадемово мляко сами!
3. Разумен нож за рязане
Независимо дали отслабвате, поддържате тегло или изграждате мускули - същите основи важат за всяка здравословна диета: Гответе сами, избирайте пресни съставки и много плодове и зеленчуци! И за да не изхвърляте всичко раздразнено след първите няколко опита, не забравяйте да направите нещо точно в началото на вашата кариера за готвене разумен нож в!
4. Сгъваема дъска за рязане
Отива заедно с предишната точка: Трябва ви Дъска за рязане като основа. Ако след това използвате тази практична, сгъваема дъска, нищо няма да се обърка, ако поставите тиквички и ко. В тенджерата!
Бърза фитнес кухня за изграждане на мускули
1. Тенджера под налягане
Трябва да е бързо, но услугата за доставка зад ъгъла не е опция за вас ?! Здравословно отношение - готвенето на себе си определено е по-добро решение. Ако имате своя Фитнес кухня с Тенджера под налягане добавяте, спестявате ценни минути - за месо до 160 процента от времето в сравнение с обикновените тенджери, за картофи ви трябват само 6 до 10 минути вместо около 25!
Моят съвет: Не забравяйте да наблюдавате тенджерата под налягане - не е нужно да стоите непрекъснато до нея, но поне останете в кухнята, в противен случай артикулът ще полети около ушите ви!
2. Яйцеварка
Кой макронутриент е за това Изграждане на мускули мега важно ?! Вдясно: протеин! И какъв по-добър и опростен източник от доброто старо пилешко яйце! За да имате веднага запас, купете го тенджера за яйца. За разлика от тенджерата, не е нужно да стоите настрана и да гледате часовника, но напомнете за това, като издавате звуков сигнал.
Нагоре: Като правило можете дори да решите дали предпочитате твърдо сварени или меки протеинови бомби искам да имам!
3. Оризова печка
Особено когато искате да изградите мускули, вие го знаете: Наистина трябва да по дяволите ям много, за да постигнете целта си! Класика в храненето след тренировка: ориз с пиле и броколи. За да не губите време всеки ден да стоите до тенджерата и да гледате ориза си, създайте сами Готвач на ориз в. Отначало си помислих, че това е излишно, но повярвайте ми, това е чудесен инструмент за тях Фитнес кухня!
4. Белачка за зеленчуци
Както казах: големи порции Плодове и зеленчуци определено принадлежат към чинията ви. Ако сте като мен, вие сте „донякъде“ с увреждания, когато става въпрос за белене на моркови и Ко - не на шега, навремето ми отнема цяла вечност и все пак половината от картофите ми висят на кожата след това! Докато не си взема Белачка - сега е наистина лесно!
5. Шейкър
Хладилникът е празен и бързо се нуждаете от нещо в стомаха?!
Тогава само добрият стар може да помогне Протеинов шейк - ако е необходимо, можете дори да го приготвите с вода вместо с мляко. Всичко от което се нуждаеш е такъв шейкър. И веднага щом спре най-големият глад, отидете на тренировка и след това на супермаркет - и след това прясно приготвени!
Как да отслабнете вкусно: спестете мазнини и въглехидрати и се наситете
1. Спирален нож
В ниско съдържание на въглехидрати-В кухнята макароните често са забранени - но не и ако сте с ниско съдържание на калории и въглехидрати Zoodles чародейства! За да получите зеленчуците си под формата на спагети, имате нужда от такъв Спирален нож.
Имам и подходящата рецепта за вас: Zoodles с телешко болонезе.
2. Покрит тиган/фолио за пържене
Ако ти отслабнете всяка калория е от значение - особено при пържене можете да спестите без компромиси! Като?! Много лесно: Тигани със специално покритие използване. За това вече не ви трябва масло или друга мазнина. Ако вече имате тиган у дома и сте доволни от него, можете и вие такива фолиа за пържене да купя. Просто сложете в тигана вместо олио и други подобни и нищо няма да изгори. Горна част!
3. силиконова форма
Същото се отнася и за формичките за торти и други.: Обикновено трябва да ги намажете наистина добре, за да не изпитате после неприятни изненади. Но не и ако имате такъв Силиконова форма предприеме! Независимо дали е под формата на хляб, кекс, гювеч или лазаня - Мазнини калории можете лесно да се спасите!
4. Фритюрник за дълбоки мазнини
Ръката на сърцето: обичате пържени картофи, пилешки хапки и крокети и не искате да отидете без тях?! Просто е глупаво, че нищо от това не е особено подходящо за фигурите - освен ако не използвате такъв вместо нормалния фритюрник Фритюрник с горещ въздух! Защото идва цяло без мазнини и хей престо, пържените картофи са само картофи под формата на клечка - при условие, че сте обърнали внимание на правилните съставки.
Спестете време: Перфектно оборудване за приготвяне на храна
1. Параход с много отделения
Липса на време? Или просто не ви се готви ?! Няма да го заобиколите напълно, ако се оправите здрави и подходящи за фитнес искам да се храня. За вас вълшебната дума е: Подготовка за хранене. С това обаче нямам предвид, че готвите планина в неделя вечер и ядете едно и също нещо пет пъти седмично. Отива много по-добре с един Многокамерен параход! С него можете не само да готвите лесно, бързо и с ниско съдържание на калории, но и няколко различни храни едновременно. Това означава: веднъж или два пъти седмично, но все пак много различни ястия - бомба!
2. Кутии за приготвяне на храна
За да не станат мокри всички съставки, ако не ги изядете до няколко дни по-късно, най-добре е да ги купите Кутии за приготвяне на храна.
В идеалния случай те са подходящи и за замразяване (ако ги приготвите предварително за няколко дни), за миене в съдомиялна и микровълнова печка.
Инструменти за броячи на калории и проследяващи храни
1. Кухненски везни
СЗО Калории брои или просто иска да е сигурен, че отговаря на неговите нужди от отделните макроси, често проследява всяка хапка. Какво тогава е неизбежно: Един, за предпочитане цифров, Кухненски везни! Как иначе да разберете дали сте използвали 50 грама овесени ядки или 55 грама?!
2. Мерителна чашка
Същият принцип, различен инструмент: мерителна чашка. Най-добре си вземете такъв с вас множество скали за най-често срещаните храни като брашно, вода, мляко и захар (които се надявате да имате във вашата Фитнес кухня по-скоро не е необходимо).
Трябва да имате на здравословната фитнес кухня
1. Смути машина
По-малко сте загрижени за конкретни фитнес цели, отколкото като цяло здравословен и богат на витамини кухня?! Няма проблем: с домашна Смути просто покривате голяма част от ежедневните си нужди от минерали и витамини. Тъй като в пюре форма можете лесно да ядете три или четири парчета плодове и/или зеленчуци наведнъж - но като цяло?!
Моят съвет за вас: A Производител на смути. Някои дори са подходящи за приготвяне на ястия - след това просто хвърляте съставките на върха сутрин и можете да се насладите на целия контейнер, включително готовото смути.
2. Сокоизстисквачка
Соковете от супермаркета са най-правилният избор много бързо Захарни бомби или отдавна са загубили всички витамини. По-добре: направете го сами! С едно е супер лесно Сокоизстисквачка. Любимото ми, особено за студения сезон: джинджифилови снимки!
3. Преса за салата
Не на последно място: във всеки Фитнес кухня салата се приготвя редовно. За да е хубаво и чисто и да има свеж вкус и остатъците да не изсъхнат на следващия ден, е важно измитата салата да се завърти на сухо. Най-добре работи с един Спинер за салата. В началото звучи излишно, но ще ви кажа: Бях изумен колко вода излях след това!
И така, хора - това бяха инструментите, без които не можех! Разбира се, има много, много повече - така че моят въпрос към вас: Какво е позволено във вашия Фитнес кухня не липсва?
Любопитен съм!