Сън и кето-адаптация DIETE CETOGENE, фитнес и суперсили SUPER KETO

Нека поговорим направо: ако спите ЛОШО и/или ТОЛКОВО МАЛКО, ще имате големи затруднения с навлизането в кетоза, ще имате големи трудности при отслабване и ще ви отнеме безкрайно много време, за да поправите, детоксикирате, регенерирате различните си органи.

Ако искате да се адаптирате кето, да станете тънки, да имате енергия, да имате по-добро възстановяване на мускулите и т.н. ще трябва да преминете през основната стъпка: подобряване на качеството на съня.

КАКВО ТРЯБВА ДА СЪН ВСИЧКО?

За да се опростят нещата, през първата част на нощта (до 3 часа сутринта) тялото се регенерира, след това, през втората част (3 часа сутринта до събуждането), е ред на мозъка.

Също така през първата част на нощта, и особено в периода ПРЕДИ НОЩ, се наблюдават най-много скокове на растежен хормон. Регенерацията, детоксикацията и възстановяването на тялото се извършват само ако дълбочините на съня са достигнати във всеки цикъл.

Следователно е от съществено значение да имаме качествен сън, където достигаме дълбоките слоеве на съня, където се извършва цялата регенерация на тялото.

КАК ДА ЗНАЕТЕ, АКО ДА СПЕТЕ ДОБРЕ?

Повечето хора вярват, че спят добре. Това е смешно, защото статистически по-голямата част от хората спят доста ЛОШО. За да се ориентирате, ето как можете да оцените качеството на съня си:

БУДАЩА ЕНЕРГИЯ: Звучи очевидно, но ако сте напълно запленени и се събудите уморени, без енергия, сънят ви не е спокоен. Нивата на кортизол вероятно са извън контрол (сутрин са ниски, когато трябва да са високи)
СПЕЙ НА ДОГОВОР: Обикновено, ако имате качествен сън, не трябва да се събуждате. Ако се събудите и не заспите отново (= безсъние), това очевидно е лош знак, но дори само събуждането е знак, че не навлизате в по-дълбоките слоеве на съня.
МЕЧТА: в края на добрия сън, сигурно си мечтал поне три пъти и си го спомни. Ако не сте сънували поне три пъти или ако не си спомняте, това също е знак, че не сте отишли в по-дълбоките слоеве на съня.

КАК ДА ПОДОБРЯ КАЧЕСТВОТО НА СЪНТА?

1/ОТИДЕТЕ КЪМ ЛЕГЛОТО В 22:00

Най-важното и ако имаше само едно, то щеше да е следното: Лягайте си рано, в 22 ч. ПОСЛЕДЕН СРОК. Повтарям, най-много хормони на растежа се произвеждат преди полунощ! Вие, спортисти, и всички вие, които искате да отслабнете, НЕ МОЖЕТЕ без това ! Ако си легнете по-късно, вие се лишавате от решаващата фаза за отслабване или възстановяване на мускулите.

2/ЯЖЕТЕ РАННО

Ако си легнете веднага след хранене, през първите няколко часа сън, цялото ви тяло ще използва енергия за смилане. Изведнъж няма да можете да слезете в дълбоките слоеве на съня: цялото ви тяло е активно.!