Смути за диабетици

Смутитата добавят много хранителни вещества към дневния прием на храна. Зелените смутита и плодовите смутита без добавена захар са особено нискокалорични. И двете са свойства, от които диабетиците могат да се възползват. В най-добрия случай диабетиците от тип 2 винаги се грижат да избягват храни, които водят до скок на нивото на кръвната захар, като продукти с висок дял на проста и изолирана захар.

диабетици

В допълнение към всичките си ценни витамини и минерали, смути съдържа и висок дял фибри. При смутито целият плод с кожата и много зелени листа обикновено попада в блендера. За разлика от плодовите сокове, например, естествената фруктоза в тази форма произвежда само умерена крива на кръвната захар.

Смутита, идеална напитка за диабетици?

В допълнение към витамините, минералите и микроелементите, много съставки имат и друг коз, който ги прави толкова ценни за диабетиците. Някои билки, плодове и зеленчуци имат специални фитохимикали. Те могат да имат положителен ефект върху нивата на инсулин и глюкоза в кръвта.

Съответните вещества (вторични растителни вещества) имат антидиабетно действие и сега играят важна роля в алтернативното лечение на диабет тип 2. По-специално се открояват две растителни вещества, така наречените флавоноиди, наречени лутеолин и апигенин. Тяхната работа е да пазят вредителите далеч от растенията.

Топ 5 съставки, които се препоръчват за диабетици:

Избрани смути съставки за диабетици

  • Коприва
  • Грейпфрут
  • какао
  • лайка
  • Кокосово масло
  • оранжево
  • риган
  • магданоз
  • розмарин
  • целина
  • Стевия
  • мащерка
  • Орехови ядки

Страхува се от фруктозата в смутитата?

Зеленото смути винаги трябва да се състои от около 50% плодове и 50% зелено. Фруктозата в плодовете не е изолирана, а е вградена в ценни микроелементи, вода и фибри. Така че плодовете в никакъв случай не са вредни за диабетиците. Новите критични тонове, които човек чете тук-там за консумацията на плодове, са напълно неоснователни. За да имате вредно въздействие, трябва да се натъпквате с плодове от сутрин до вечер.
Със зелено смути се добавят билки, салати, зеле или други листни зеленчуци. Това означава, че кръвната захар се повишава дори по-бавно, отколкото при чисто плодово смути. В допълнение, зелените смутита са чудесен начин да заситите глада за дълго време с много вкус и малко калории.

Подсладете смутитата

Ако плодовете не ви придават достатъчно сладост, можете да помогнете малко. Най-добрите подсладители, които имат укрепващ ефект върху действието и производството на инсулин, са стевия и кленов сироп. Стевията се предлага като растение, така че можете да я купите прясна или сушена. Листата имат много сладък вкус с нула калории.
В допълнение към многото ценни растителни вещества в кленовия сироп, учените се интересували особено от веществото Quebecol. Това вещество е в състояние да блокира ензимите, които участват в развитието на диабет. (Можете да прочетете повече за това тук, но на английски)

Зелените смутита, идеално сглобени за диабетици

От само себе си се разбира, че е най-добре да приготвите прясно такова смути сами. Трябва да стоите далеч от готовите продукти. Това е единственият начин да бъдете сигурни, че се използват пресни и качествени съставки. Освен това има възможност за много индивидуален ароматен състав.

Смути: шепа рецепти за диабетици

Смути с мощност от зрънце

  • 1 шепа ягоди
  • 1 шепа боровинки
  • 1 шепа къпини
  • 1 шепа малини
  • (Алтернативно замразена смес от горски плодове)
  • 1 шепа млад спанак
  • 1 шепа мента
  • вода

Лъвско смути

  • 1-2 зрели манго
  • 4 шепи глухарчета
  • 1 шепа салата на вкус
  • 1 шепа ягоди
  • 1 шепа боровинки
  • 1 ябълка
  • 1/2 банан

Смути от ябълки и канела

  • 1 шепа магданоз
  • 1 зрял банан
  • 2 ябълки
  • 1 краставица
  • Канела и вода на вкус

Петър смути

  • 1 шепа магданоз
  • 1 шепа грозде
  • 2 стръка целина
  • 1 узряло манго
  • Зелен чай

Турбо смути

  • 1 банан
  • 1 киви
  • 1 шепа листа спанак
  • 1 чаена лъжичка чай мача (на прах) или
    Зелен чай вместо вода
  • малко сок от лайм
  • Джинджифил на вкус

Подобни теми:

2 коментара

коренът на якона е без захар и е чудесен за смутито.

можете също да използвате кисело мляко и мляко вместо вода.