Смути от броколи за отслабване - по-добър здравословен начин на живот

Броколите са едни от най-добрите зеленчуци, защото съдържат много ценни хранителни вещества, които поддържат тялото ви оптимално снабдено. Например смути от броколи може да ви помогне да отслабнете.

A Смути от броколи е много добра напитка, ако искате да отслабнете, тъй като броколите са много питателен зеленчук, който съдържа много здравословни и жизненоважни минерали и витамини.

Възможно е обаче вкусът на броколи да не ви хареса толкова. Тогава определено трябва да опитате нашата рецепта, за да отслабнете с него. Изобщо няма да опитате броколи. Нашето смути от броколи съдържа и други много здравословни съставки, които определено ще ви харесат.

Просто прочетете днешната статия и със сигурност ще искате веднага да приготвите смутито. Също така ще ви разкажем повече за ползите за здравето на всяка съставка.

Рецепта за смути от броколи

съставки

250 мл кокосова вода
1 банан, за предпочитане замразен
85 г броколи, нарязани без стъблото
1 чаена лъжичка канела (3 g)
1 супена лъжица органичен мед (25 g)

подготовка

Просто сложете всички съставки в блендер и разбъркайте, докато получите кадифена и кремообразна консистенция.
Най-добре е да се насладите на смутито веднага след приготвяне. По този начин се запазват всички ценни хранителни вещества.

Ползите от броколи

Броколите са богати на фибри, витамини и минерали. Освен това е много нискокалоричен и почти не съдържа мазнини.

Ако редовно поставяте тези много здравословни зеленчуци на вашата диета, тогава можете да се снабдите с жизненоважни хранителни вещества и да отслабнете едновременно.

Поради високото съдържание на фибри в броколите бързо ще се почувствате сити, така че ще ядете по-малко и ще изгаряте още повече мазнини.

Броколите също са с високо съдържание на витамини А, С, К и калций. Тези хранителни вещества помагат на тялото ви:

лечението на рак на дебелото черво
понижаване на кръвното налягане
превенцията на сърдечни проблеми.

Порция броколи ви осигурява двойно повече витамини С и К, от които тялото ви се нуждае на ден. И в същото време това количество съдържа само 40 калории.

Броколите също са с високо съдържание на вода. По този начин увеличавате количеството храна, което ядете, без да приемате празни калории.

В смутито от броколи силният вкус на броколите се смекчава от следните допълнителни съставки. Така че, ако наистина не харесвате вкуса на броколи, тогава не се притеснявайте. На практика няма да го забележите.

Ползите от кокосовата вода

Друга съставка в смутито от броколи е кокосовата вода, която е идеална за отслабване, а също и за рехидратиране на тялото ви.

Чаша кокосова вода (200 ml) съдържа само 40 калории и много жизненоважни хранителни вещества. Той ви помага да изградите чиста мускулатура, да намалите холестерола и да засилите метаболизма си.

Всички тези ефекти означават, че като цяло по-малко мазнини ще се натрупват в тялото ви.
Мазнините, които тялото ви вече е съхранило, се използват като източник на енергия. По този начин с времето ще имате повече мускули и по-малко мазнини по тялото си.

Кокосовите орехи също съдържат антиоксиданти. Те помагат да се отървете от реактивните кислородни видове (кислородни радикали).
Кислородните радикали са причината за многобройни заболявания и здравословни заболявания. Освен това те са отговорни и за процеса на стареене. С кокосова вода можете да намалите броя на радикалите, като същевременно повишите чувствителността си към инсулин. Това означава, че тялото ви се нуждае от по-малко инсулин.

Ползите от бананите в смути от броколи

Третата съставка в нашето смути от броколи е бананите. Те съдържат много фибри, калий, въглехидрати, витамин С и други важни минерали.

Въпреки че бананите са с високо съдържание на въглехидрати, те имат среден гликемичен индекс. Това означава, че яденето на банани няма да доведе до внезапно и изключително повишаване на нивата на кръвната Ви захар.

Когато контролирате кръвната си захар и скоростта на метаболизма, тялото ви ще изгаря повече мазнини, за да получи необходимата енергия.

Средно голям банан съдържа следното:

92 калории
27 г въглехидрати
3 г фибри
14 g натурална фруктоза
много основни микро-хранителни вещества

Добавянето на банан ще придаде на смутито от броколи цялостно по-плътна и кремообразна текстура. В банана също има достатъчно вода, така че да се смесва добре с останалите съставки. Смутито обаче няма да стане твърде течно.

Ползите от канелата в смути от броколи

Четвъртата съставка в смутито от броколи също има много ползи за здравето. Канелата регулира нивото на кръвната Ви захар и повишава собствените нива на инсулин в тялото ви.

Тъй като високите нива на кръвната захар водят до натрупване на повече мазнини в тялото, канелата помага да се предотврати това. Това ще улесни отслабването.

Освен това канелата влияе върху начина, по който захарта се метаболизира в организма и като по този начин предотвратява превръщането на захарта в мазнини.

Освен това канелата забавя храносмилателния процес, по-точно скоростта, с която погълнатата храна постъпва от стомаха в червата.

Това ще ви накара да се чувствате сити по-бързо и по-дълго. Канелата също така помага на тялото ви да усвоява по-добре въглехидратите, което от своя страна допринася за по-добра загуба на тегло.

Канелата има прекрасен вкус. Придава на смутито от броколи особено фина нотка. Ще откриете, че не е нужно да добавяте други плодове или подсладители, за да получите вкусна напитка.

Както можете да видите, това смути от броколи е идеално за подпомагане на отслабването и изгарянето на мазнини. Освен това е богат на хранителни вещества, с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини. Не искате ли да го изпробвате сами?