Смъртта на новогодишните решения
Новогодишните решения не работят ли? И е време! Наистина е време да започнете! Защо 90% от обетите все още се провалят? Има обяснение и решение. Но не е, че искате по-добро! Интернет магазин Greenlife.hu
Новогодишни решения, не се проваляйте!
Но добре, ето Нова година! Отсега нататък всичко ще бъде различно! Вече сте решили това?
О, да, наистина! Но беше миналата година.
Мислите ли, че обстоятелствата просто учтиво се отдръпват и ви позволяват да се промените? о, не!
Ако не върви, хвърлете го с друга лопата!?
Наистина искате да промените живота си, но по някакъв начин никога не успявате. Обещанията остават ли пепел в пепелта? чудя се защо?
Искате да промените, но всъщност не променяте нищо. Смятате, че промяната е, ако искате още по-добре, ако го направите още по-трудно. Но вие правите същото нещо само с още повече пара. Това е нашата природа. На това всички ни учеха. Натискате, защото професорът във вас знае, че трябва да се промените. Но горилата във вас изтласква професора, избива го от ринга с един удар.
Всъщност ние винаги правим едно и също нещо, само че все по-енергично и това прави нещата все по-изродени.
И така, какво е Промяна?.
Пътят към реалната промяна не е лесен за измисляне, защото често е нелогичен, парадоксален. Много пъти това води до промяна, ако правим това, от което сме бягали преди.
Не е нужно да се притеснявате от мускулни крампи, умора, когато започнете да тренирате. Не се страхувайте да паднете: научете се да падате!
Не се притеснявайте за представление: включете се! Ако оцелееш, предполагам, че ще осъзнаеш, че си оцелял.
Ваксинациите са пример за реална промяна, просто не мислим колко парадоксална е тя. Страхуваме се от инфекции, така че - макар и само леко - но се заразяваме.
Вътрешните сили работят в мозъка ни. Има древна сила, акула или мечка, или я наречете горила! И на това се противопоставя умният професор, живеещ във вас. Професорът, който знае какво трябва да направите,
Ти мислиш така. Което е по-силно?
Коя според мен няма значение. Помислете само кой печели! Може ли професорът да обясни на горилата, че: НЕ ВЗЕМЕТЕ! ОТИДЕТЕ НА ОБУЧЕНИЕ! НЕ ПИЙ! Или нямате нужда от ШОКОЛАД! БИСКВИТКИТЕ! Можеш ли да обясниш? И клетвите успяват?
Това не е промяна, ако всичко остане същото, просто ние се опитваме да бъдем „силни“. Горилата помете вашия професор с шамар по лицето!
В крайна сметка силата на обстоятелствата винаги се оказва по-силна. Освен ако не промените обстоятелствата.
Как да започнем новата година? Разбира се: даваме обети!
Досега винаги сме искали да се променим. Обикновено си представяхме това, че сега най-накрая ще съберем волята си и тогава ще сме силни и вече няма да го толерираме. Но това, което не върви с воля, рядко отива с още по-голяма сила на волята.
Важен принцип е „Дръжте се така, както искате да станете”. Това е древен принцип на промяната, вероятно формулиран хиляди пъти в много форми. Може дори да изглежда като добре звучащ лозунг и за всеки, който не се опитва да го прилага последователно и кърваво сериозно, той наистина остава просто добре звучащо изречение.
Нашият мозък диктува, а не нашата воля
Или живеещата в нас горила побеждава човека!
Основната пречка пред полагането на обети, тоест отказ от лошите ни навици, е, че искаме да постигнем това по воля. Практикуваните навици доминират в нашето поведение, горилата доминира и навиците се активират от автоматизми. Това е един вид стрес и автоматизация за намаляване на принудата при вземане на решения, която всъщност е еволюционно предимство, което подкрепя оцеляването.
Вътрешната битка - взаимодействието на порива и поведенческото потискане - решава резултата. Вашият професор насърчава, вдъхновява и горилата се смее в ръката му. Страстите също са вид контекстно зависимо поведение, където горилата е у дома, там проф. колкото и да се опитвате, ние изпитваме това всеки ден. Страстта е, когато стимулите на околната среда, с които страстта е свързана, задействат поведението, удовлетворяващо страстта, с неустоима сила. Можете да опитате със съпротива, но така или иначе просто трябва да опитате. 🙁
Променете средата си и животът ви ще се промени! *
Най-радикалните промени са преживяни от тези, които са се преместили в нова среда, може би в нов град или държава. Но успехът не е следствие от промяна в околната среда, а промяна в ИДЕНТИЧНОСТТА, свързана с промяна в околната среда.
Няма да сте по-стройни, а ПРИМЕР. И щом видите себе си като пример за подпомагане на другите да отслабнат, nnna тогава, тогава промяната започва. (помогнете ТУК) (вие сте лош пример в обичайната среда: защото сте дебели, защото пушите, защото пиете или каквото и да е ..., но те се очакват от вас и махат, ако искате нещо друго. А вие ( и аз) оправдавам очакванията)
Програмите за отказване от тютюнопушене се провалят, защото се считат само за лош навик пушенетот. Въпреки че е така самоличност. Идентификация с Marlboro cowboy, или Humphrey Bogart, с образа на цигара, стърчаща от устата му. (опитайте се да бъдете веднъж в ролята на белодробен лекар или като диабетик на лекар, който ампутира крайник, който иска да излекува с убеждение, вероятно ще видите пушенето или диабета по различен начин)
И така, какво е решението за запазване на новогодишните решения?
# 1. променете средата си (избягвайте съблазнителни екологични ситуации) *
# 2. намерете самоличност за новата, желана роля (станете герой!)
# 3. изневерявайте на горилата си, защото така или иначе не можете да я победите. (повярвайте ми, той определено е по-силен от вашия професор)
# 4. променяйте едно по едно (напр. ако искате да отслабнете, оставете тестото за хляб, тестото - за 3 месеца) (прочетете повече ТУК)
# 5. внимавайте да не вървите бързо.
Веднага щом дойде първият резултат, той ще удостовери вашия професор. Който открие друг трик срещу горилата. Не е нужно да се изправяте срещу него, а го подвеждате.
В крайна сметка професорът е професор, така че да печели не със сила, а с мъдрост. (Знаете ли, като Кутузов срещу Наполеон. Армиите на Наполеон не можеха да бъдат победени в битка. Затова Кутузов (умният професор): не се биеше. 😉)
Да, да, и го споделете, моля, във facebook. Това знание може да бъде важно и за вашите приятели.
* просто не ходете да променяте ежедневния си маршрут. Или не ходете до групата, която ви изкушава лошо, или не купувайте ежедневната напитка, наси, сладкиши, бургери, там, за да устоите на 2 минути усилия, у дома вече е невъзможно lehet.