Грижа за краката - Масаж за крака, пръсти и глезени
Масаж на стъпала, пръсти и глезени
Много е добре, ако освен педикюра масажирате и краката (пръсти, стъпала, крака) - направете го преди да изпълните декоративния педикюр. Масажът на стъпалата обикновено е много полезен. Той добре облекчава умората от краката, подобрява общото състояние на кожата и може да „излекува“ цялото тяло, защото на краката има много рефлексогенни зони, механичното дразнене на които стимулира работата на почти всички органи. Само имайте предвид, че масажът е противопоказан при разширени вени. Точно както тенът е противопоказан, включително под кварцова лампа.
За удобство на масажа използвайте всякакъв мазен крем или масажно масло (смес от масла от лайка и лавандула действа много добре). Изсипете малко количество масло в дланта на ръката си и бързо го разпределете по цялото стъпало, включително стъпалото, междупалтовите пространства и глезените. Можете да използвате и талк на прах, но все пак бихме ви препоръчали да използвате масло (или крем) за масаж на краката, защото освен всичко друго то подхранва и омекотява кожата на краката.
Масажът може да се извършва, докато седите и стоите, поддържайки крака в тежест (докато стъпалото не трябва да докосва пода) или (когато масажирате подбедрицата), като го поставите на столче пред вас.
Ако правите масажа, докато седите на пода или на стол и поддържате крака си в тежест, огънете свободния си крак в коляното и поставете масажирания крак отгоре.
Удобно е да масажирате глезена, като поставите крака си на табуретка пред себе си. Можете или да застанете пред него, или да седнете на друга табуретка отсреща. За да предотвратите плъзгане на крака, намазан с крем или масло, по табуретката, увийте го в кърпа. Обикновено масажът на краката започва с триене на пръстите на краката. Поддържайки стъпалото с една ръка, масажирайте всеки пръст на свой ред с другата ръка: първо, старателно разтривайте всяка фаланга с праволинейни движения, след това по спирала. Можете да масажирате пръстите си с двете ръце едновременно, като поддържате стъпалото отгоре и отдолу.
След това пристъпете към масаж на междупальцевите пространства, а от тях постепенно - към масажиране на плантарната част на стъпалото. Извършва се главно по два начина: вълнообразни движения на юмрука и кръгово триене на стъпалото със средните фаланги на свити пръсти. Вълноподобни движения са движения на ръка, сгъната в юмрук, напомняща на вълни, търкалящи се на брега. В този случай стъпалото се масажира с кокалчетата на юмрука. Всички движения се извършват по посока от пръстите към петата. След това трябва правилно да смилате петата. Направете няколко тежки скубащи движения. След това разтрийте малко петата с четири пръста и след това с един (палец). Отново четири и отново един голям. Направете същото кръгово триене (с четири и един пръст). Не щадете силите си! От петата отидете до ахилесовото сухожилие. Използвайте същите техники като за масажиране на петата. Посоката на движение в този случай е от петата към мускула на прасеца.