Smoothie Recipes 9 вкусни смутита за отслабване
Два дни със здравословните смутита, направени от пюрирани плодове, са достатъчни, за да се почувствате по-леки и да заредите батериите си. Какво ти трябва за това? Нашите неусложнени рецепти за всеки вкус
Смути за отслабване
Бързо смесените напитки са новите фаворити във фитнес сцената. И с право, защото те са пълни с витамини, минерали и фитохимикали - основни неща - от които спешно се нуждае тялото ни. Експертът по хранене и фитнес Ахим Сам (автор на „Почисти живота си“, Заберт Сандман Верлаг) се кълне в прочистващите и отслабващи ефекти на жизненоважните напитки. За разлика от другите диети, тялото получава много енергийни вещества, от които се нуждае, за да отслабне, казва Сам. В същото време органи като черния дроб и бъбреците се подпомагат в тяхната детоксикационна функция.
В допълнение, вкусните напитки са богати на фибри, което забавя покачването на нивата на кръвната захар и ви засища по-дълго. Още един плюс: апетитът за нещо нездравословно намалява. Препоръчваме двудневно лечение, при което замествате храненията с три сока (около 500 ml всеки) на ден, които можете да изберете от рецептите според вашия личен вкус и да консумирате през целия ден. Препоръчваме да пиете два литра вода на ден, ако е възможно. И съвет за всички, които искат да останат настроени след уикенда: Ако по-често замествате основното ястие със смути, можете да направите много добро тяло в дългосрочен план.
Смути рецепти
Нежното смути от ябълки и копър
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
★ 1 ябълка, 1 круша, 1 малка луковица копър, 2 сушени смокини (на кубчета), 5 г пресен джинджифил (обелен) и 1 малка кутия кресон
Поставете съставките в блендера и добавете вода, така че всичко да е просто покрито. След това пюрирайте добре. Разредете с вода, ако желаете.
Крушите съдържат стимулиращия метаболизма микроелемент йод. И също така помагат за разграждането на замърсителите.
Ободряващото смути от цвекло pak choi
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
★ 1 цвекло, 1 ябълка, 1 морков, 1 малък пакет чой, 5 г джинджифил (обелен) и 1 портокал
Поставете съставките в блендера и добавете вода, така че всичко да е просто покрито. След това пюрирайте добре. Разредете с вода, ако желаете.
Джинджифилът засилва метаболизма и освен това има противовъзпалителен ефект.
Шоколадовото плодово какаово смути
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
★ 250 g смес от горски плодове, 1 банан, 1 супена лъжица сурово какао на прах (напр. От Naturata) и 250 ml бадемово мляко (напр. От Alpro)
Поставете съставките в блендера. След това пюрирайте добре.
Суровото какао на прах е пълно с антиоксиданти, магнезий и желязо. Суперхраната носи вкусен шоколадов аромат на смутитата по „здравословен“ начин.
С тези смутита отслабването се превръща в удоволствие.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Подмладяващото смути от магданоз и манго
★ 1 портокал, 3 сушени фурми, 1/2 манго и 1/2 връзка магданоз
Поставете съставките в блендера и добавете приблизително 100 ml вода, така че плодовете просто да се покрият. След това пюрирайте добре. Разредете с вода, ако желаете.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Магданозът се класира с много желязо и витамин С. Той понижава нивото на холестерола и поддържа бъбречната функция. Билката има и подмладяващ ефект.
Лятното смути от ябълки и пъпеши
★ 250 g пъпеш Galia, 1 ябълка, 1 грейпфрут, 1/4 връзка мента и 250 ml кокосова напитка (напр. От Alpro)
Поставете съставките в блендера. След това пюрирайте добре.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В допълнение към горчивото вещество нарингин, грейпфрутът съдържа много други растителни вещества, които активират ензимите за детоксикация.
Веселото смути от киви Постелайн
★ 1 ябълка, 1 банан, 1 киви, 1/2 връзка мента и 1 шепа Постелейн
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Поставете съставките в блендера и добавете приблизително 100 ml вода, така че плодовете просто да се покрият. След това пюрирайте добре. Разредете с вода, ако желаете.
Деликатните листа на Постелейн са листните зеленчуци с най-висок дял на метаболитно активиращите омега-3 мастни киселини. Те също придават на смутито прекрасно мек вкус.
Зелените смутита ви правят годни и красиви
Освежаващото смути от краставици и киви
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
★ 1/2 краставица, 1 киви, 1 зелена ябълка, 80 г зелено грозде (без семки), 1 малка кутия кресон и 1/2 връзка мента
Поставете съставките в блендера. Налейте приблизително 100 ml вода, така че плодовете, зеленчуците и билките да са просто покрити. След това пюрирайте добре. Разредете с вода, ако желаете.
Краставиците съдържат цинк, който е необходим за образуването на инсулин, регулиращ кръвната захар и регенерацията на клетките. Между другото: Редовната консумация на краставица спира глада за сладост.
Тропическото манго ананасово смути
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
★ 1/2 манго, 1/2 ананас, 1/4 лайм, 5 джинджифил (обелен), 1 портокал и 1/2 връзка кориандър
Поставете съставките в блендера и изсипете приблизително 100 ml кокосова вода отгоре, така че плодовете просто да се покрият. След това пюрирайте добре. Разредете с кокосова вода, ако искате.
Кокосовата вода е с относително ниско съдържание на калории (15 kcal/100 ml) и има много витамини (C и B), минерали (желязо и магнезий) и протеини. Подпомага прочистването на чревната флора и има диуретичен ефект.
Оживеното смути със салата от агнешко месо от годжи бери
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
★ 100 г ягоди, 1 банан, 1/2 шепа годжи плодове (предлага се в магазина за здравословни храни) и 1 шепа агнешка салата
Поставете съставките в блендера и добавете приблизително 100 ml вода, така че плодовете просто да се покрият. След това пюрирайте. Разредете с вода, ако желаете.
Яркочервените годжи плодове имат изключително висок дял на антиоксиданти, витамини от група В и витамин С. Те укрепват имунната система и действат като средство против стареене отвътре. Накиснете ги във вода за 30 минути, ако е възможно преди приготвяне, това ги прави по-лесни за пюриране.