смокини; FitClass Club Titan Sector 3 Букурещ; Аеробика, Фитнес, Kangoo Jumps, Детски фитнес,

смокини

Смокините са сладки плодове, ядат се по-често захаросани. Освен че имат прекрасен вкус, тези плодове имат и хранителни вещества с благоприятни ефекти за нашето здраве и красота.
Смокини: хранителна стойност
Една голяма смокиня има около 47 калории и можете да ядете няколко между храненията, като закуски, но не прекалявайте, особено ако сте на диета. Както пресните, така и сушените смокини са с високо съдържание на фибри, което дава усещане за ситост, бори се със запека, контролира нивата на холестерола и регулира кръвната захар.

Смокините също са богати източници на калций - минерал, който предотвратява появата на остеопороза и проблеми със зъбите - и антиоксиданти, които действат като защитен щит срещу действието на свободните радикали.
Смокините са сред най-добрите растителни източници на витамини и минерали, като:

• Витамин А
• С витамин
• Витамин К
• Витамини от B-комплекс
• Калий
• Магнезий
• Цинк
• Мед
• Манган
• Желязо

Имайте предвид, че пресните смокини са за предпочитане пред сушените, защото те имат по-малко калории. Например, 100 грама сушени смокини имат 249 калории, 3,3 грама протеин, 69 грама въглехидрати и 5,6 грама фибри. От друга страна, 100 грама пресни смокини съдържат 80 калории, 1,3 грама протеин, 20 грама въглехидрати и 2,2 грама фибри.

Този плод е много алкална храна, поради което помага за регулиране на рН на тялото. Смокините са богати на полифеноли и флавоноиди. Тези съединения са антиоксиданти, които предотвратяват увреждането на свободните радикали. Смокините са известни със своите успокояващи и слабителни свойства и с ниско съдържание на мазнини и захар. Листата на смокинята имат антидиабетни свойства. Триптофанът, присъстващ в смокините, предизвиква добър сън и помага за премахване на безсънието. Смокините са сладки и меки и пастата им се използва като заместител на захарта.

Подобряване на храносмилането. Те са добър източник на диетични фибри и помагат за подобряване на храносмилането и предотвратяват запек.

Те укрепват костите. Смокините са важен източник на калций. Освен това съдържащият се в тях калий помага не само за регулиране на кръвното налягане, но също така предотвратява елиминирането на калция.