Диета с домати
Диета с домати е една от най-подходящите диети за лятото. С високо съдържание на вода те са идеални зеленчуци за перфектна и здравословна диета. домати са богати на витамини А и С, комплекс В, който укрепва имунната система и Е, който ограничава отлагането на холестерол върху кръвоносните съдове. Следвайки диетата с домати можете да свалите 5 килограма за една седмица.
Само 100 грама домати осигуряват на тялото половината от нуждата от витамини А и С, които повишават устойчивостта на организма към инфекции, витамини от В-комплекса, които са много добри за укрепване на имунната система, и витамин Е, който ограничава отлагането на холестерол. кръвоносни съдове.
Освен това доматите съдържат и салицилати, които помагат на кръвоносната система, предотвратявайки сърдечно-съдови заболявания. Като много богат на лен антиоксиданти, Тези зеленчуци са отлични за поддържане на красотата на кожата и за укрепване на имунната система.
ликопен, друго вещество, което се съдържа в състава на доматите, е отлична съставка, която се бори срещу рака на матката, като е и тайното оръжие срещу появата на остеопороза.
Диета с домати. Ден 1
Закуска: а сварено яйце твърдо, парче обезмаслено сирене, парче от пълнозърнест хляб или черно, чаша доматен сок и кафе, неподсладено или подсладено с малко мед.
Обяд: 20 грама Великден варени, купа от три домати салата, зелен лук, магданоз, малко зехтин и пресен лимонов сок, нискомаслено кисело мляко и чаша доматен сок.
Вечеря: купа традиционно приготвена доматена супа, 100 грама пилешки гърди на скара и плод по ваш избор.
Диета с домати. Ден 2
Закуска: парче обезмаслено сирене, парче домат, две филийки черен или пълнозърнест хляб и чай, подсладен с мед.
Обяд: купа доматена супа, 150 грама порция риба на скара и чаша обезмаслено кисело мляко.
Вечеря: зеленчукова салата от три домата, две краставици, зелен лук, маруля, малко зехтин, пресен лимонов сок и плод по ваш избор.
Диета с домати. Ден 3
Закуска: купа плодова салата по ваш избор и кафе без захар.
Обяд: порция ориенталска салата със 150 грама пиле на скара и чаша доматен сок.
Вечеря: 100 грама картофено пюре, твърдо сварено яйце и салата от три домата.
Диета с домати. Ден 4
Закуска: парче обезмаслено сирене, две филийки черен или пълнозърнест хляб, чаша доматен сок и чай, подсладен с малко мед.
Обяд: 150 грама варена риба, купичка доматена салата, краставица и зелен лук и плод по ваш избор.
Вечеря: порция доматена супа, 200 грама варен зелен фасул и плодова салата.
Ден 5
Закуска: чаша компот от ананас и чаша подсладено обезмаслено мляко.
Обяд: пържено яйце, две филийки черен или пълнозърнест хляб, купа салата от домати и краставици и плод по ваш избор.
Вечеря: 200 грама гъби на скара, 30 грама сирене, салата от два домата и чаша доматен сок.
Диета с домати. Ден 6
Закуска: парче обезмаслено сирене, две филийки пълнозърнест или черен хляб и чаша горчиво кафе.
Обяд: 100 грама варено пиле, 50 грама варен ориз, салата с домати и плод по ваш избор.
Вечеря: 100 грама варена риба с варен картоф, поръсен с малко пресен лимонов сок и чаша доматен сок.
Диета с домати. Ден 7
Закуска: малка чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, две филийки черен или пълнозърнест хляб, горчиво кафе и плод по ваш избор.
Обяд: порция 200 грама варено или скара пиле, два варени или печени картофа и чаша доматен сок.
Вечеря: 100 грама обезмаслено сирене, доматена салата със зелен лук и краставици и плод по ваш избор.