Смятате, че диетата ви страда, тогава вижте как да направите живота на момичето с шампионски връх
Защо е важно да приемате достатъчно протеини във вашата диета?
От една страна, защото протеинът е макро хранителното вещество, което също подхранва мускулите ви. Мускулите ви са отговорни за вида на тялото ви, което ще ви направи стегнати и красиви. Разбира се, правилното хранене само по себе си не е достатъчно, вие също трябва да тренирате тялото си, но вероятно вече сте наясно с това. Vivi, както всички фитнес спортисти, обръща внимание на точното количество протеин през цялата година. Извън състезателния период това означава около 2 g/kg телесно тегло, което се увеличава до 2,5 g по време на диетичния период. Защо така? Тъй като количеството въглехидрати и мазнини, взети обратно от тялото ви, трябва да бъде балансирано, за да не загубите мускулите, за които сте се борили толкова силно досега. Другият аргумент в полза на увеличения прием на протеини - особено при диета - е, че той ви насища за по-дълъг период от време, правейки ви по-малко гладни. Храносмилането на протеини отнема повече време на тялото ви, така че през това време няма да чувствате глад или.
Фитнес модел диета
