Смята се, че редуването на гладно е най-здравословната диета за отслабване
2 септември 2019 г.
Отслабнете здравословно? Оттук нататък работи с редуване на гладно - това е полезно за тялото и обещава ефективно отслабване.
Периодичното гладуване е диетата на часа - наричана най-простата диета, ефективна и здравословна също. Има много варианти, от които всеки може да извлече идеалния начин на живот за себе си и ежедневието си. Моделът на начално ниво обикновено е диетата 16: 8, при която „само“ оставате без храна в продължение на половин ден.В по-екстремните версии фазата на гладно се увеличава, докато резултатите остават сходни. Една от възможностите е редуването на гладно - което означава 36 часа въздържание и дванадесет часа прием на храна - което не само води до загуба на тегло, но според проучване трябва да подобри и стойностите на кръвта. Това изисква дисциплина и воля да се направи нещо не само за фигурата, но преди всичко за тялото.
Според проучването: ето колко здравословно е редуващото се гладуване за тялото
В проучване на Karl-Franzens-Universität Graz са сравнени две тестови групи от 30 души: Единият е живял според принципа на редуване на гладно и не е ял по 36 часа наведнъж, докато другите дванадесет им позволяват да ядат каквото си искат Исках да. Групата за сравнение, от своя страна, избра собствената си храна и не трябваше да преминава във фаза на въздържание. След месец гладуващите не само загубиха четири килограма мазнини по корема (!), Но и успяха да понижат кръвното си налягане и нивата на възпаление в тялото, както и да увеличат метаболизма си. Друго проучване беше за проверка на влиянието върху имунната система, тъй като много диети правят хората по-податливи на болести. Резултатът: дори след шест месеца редуване на гладуване, тялото не се влияе негативно. Много по-вероятно е клетките да бъдат предизвикани да изхвърлят отпадъчните продукти.
Диета: Ето как редуващото се гладуване действа за отслабване
Има само няколко параметъра с редуване на гладно - това преди всичко улеснява прилагането и интеграцията в ежедневието. Съгласно правилото 36:12 часа, изцяло избягвате да ядете през ден и преодолявате тази фаза с много вода и неподсладен чай. В замяна можете да ядете каквото искате през следващите дванадесет часа - включително десерт, паста или чаша вино. Според проучването в тази фаза на покровителство ядете повече от обичайното, но все пак с 25 процента по-малко, отколкото без редуващ се пост. Така че успехът е неизбежен! Освен това тялото се използва еволюционно, за да се примирява с екстремни промени в диетата, без да страда от дефицит. Защото: Дори в миналото имаше фази на глад, на които хората реагираха с прекомерни арии за хранене в добри времена.