Смисълът и глупостта на гладуването - HUMANOO

Относно гладуването мненията са разделени. От една страна, той има ползи за здравето, но от друга страна, изисква глад - нали? Не точно! Ако се вгледате внимателно, гладуването и постенето са напълно различни. По дефиниция гладуването е доброволна предходна храна, а гладуването е неволно. В началото това може да звучи тривиално. Дали положителните здравни и психологически ефекти, които обещава гладуването, ще настъпят, зависи именно от тази разлика.

Много хора използват годишния пост, за да практикуват въздържание. Идеята за гладуване може да се проектира върху всичко, като отказване от тютюнопушене, гледане на телевизия, шоколад или алкохол. Класическият вариант обаче е да се откажете от храната. Дали поради религия, за здраве или просто за по-добро благополучие - има много причини за пости. Как всъщност работи?

Религиозният пост, който традиционно продължава 40 дни, не може да започне по-лошо тази година. Началото е 14.02.2018 г., Свети Валентин и завършва на 29.03.2018 г. Ден на влюбените без шоколадово сърце или романтично ястие на свещи? Вече виждам отчаяните двойки пред себе си. Разбира се, обикновено можете да започнете да постите, когато пожелаете. Ето защо ви представям терапевтичното гладуване на Buchinger.

Една информация предварително: гладуването, за да се отървете от отпадъчните продукти, не помага. Шлаката не съществува в човешкото тяло. Никой уважаван източник няма да твърди друго. Така че няма да можете да почистите съдовете си чрез гладуване. В този контекст добре трябва да бъде поставен под съмнение добре познатата идея за детоксикация, чиято цел е да се отърве от споменатата (несъществуваща) шлака. Независимо от това, има смисъл единият или другият да пости, тъй като печалбата за здравето може да бъде доказана при определени заболявания. Симптомите на ревматизъм, подагра, високо кръвно налягане и диабет тип 2 могат да бъдат намалени.

Терапевтичното гладуване на Buchinger е лек, при който са разрешени само зеленчукови бульони, чайове или сокове. След първия ден на облекчение започва същинският пост. През следващите 5 дни поне 3 литра течност са в менюто или по-скоро в плана за пиене. За закуска сменяте рула за чай с мед. По време на обяд вместо паста има зеленчуков бульон. Чай отново следобед. Плодов сок или зеленчуков бульон в крайна сметка ще замени вашата вечеря. Звучи грубо? Става още по-напрегнато: планират се дори леки спортни дейности.

Вместо диета с пълна катастрофа, терапевтичното гладуване на Buchinger се състои от изолирани, самотни калории, които трябва да поддържат метаболизма ви активен. Приемът на калории трябва да се изравнява под 500 kcal. Не звучи зле. Този тип пост обаче не е непременно подходящ за всички. В някои случаи силно препоръчвам да не опитвате себе си.

Не бива да постиш, ако ...

са психически стресирани.
Имате поднормено тегло.
имате свръхактивно заболяване на щитовидната жлеза, черния дроб или бъбреците.
сте бременна или кърмите.

Разбираемо е също така, че младите хора или децата не трябва да постит. По време на гладуване алкохолът и цигарите също трябва да се избягват. Ако това е твърде трудно за вас, по-добре е да спрете гладуването засега и да започнете, като избягвате тези луксозни храни.

Най-безопасно е да говорите с лекар за вашите планове, преди да започнете да гладувате. Ако ви дадат зелена светлина, можете да започнете. Началото е денят за облекчение, така че е най-добре да изберете време с нисък стрес. В идеалния случай ще имате почивка и никакви стресиращи планове. В началния ден има 600 kcal под формата на въглехидрати и много малко протеини. Можете напр. Яжте до 2 кг пресни плодове за 5 хранения. Ако сте чувствителни към тази планина от плодове, можете също да включите оризов ден или овесен ден. Мазнините са напълно забранени от вашата диета.

След това напр. червата се изпразват старателно, като се приема сол на Глаубер. Ако сте преживели деня на облекчение, следва действителното терапевтично гладуване. Вашето ежедневие може напр. изглежда така:

Закуска: 250 мл чай с малко мед
Обяд: 250 мл прясно изцеден плодов сок
Следобед: 250 мл чай с малко мед
Вечер: 250 мл зеленчуков бульон

Трябва да пиете поне 2 литра течност през целия ден. Винаги са разрешени вода или чай. След като усвоите първите 7-18 дни на гладно, не бива да ядете отново, както преди периода на гладуването. В последния ден на гладуването трябва отново да привикнете тялото си към твърда храна на обяд, например с ябълка. Важно е да сте сигурни, че дъвчете много старателно. Вечерта вместо бульона можете напр. яжте зеленчукова и картофена супа. През следващите дни на натрупване трябва бавно да увеличите приема на калории, в противен случай йо-йо ефектът заплашва и тук. Това е ясен знак, че сте яли твърде много твърде бързо. Така че това означава: останете дисциплинирани!

Ефекти

Ако сте се справили, с право можете да се гордеете със себе си. Неяденето има особено положителен ефект при хронични заболявания като артрит или ревматизъм. Също така има положителен ефект върху профилактиката на деменция, болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Експериментите с животни също показаха, че продължителността на живота на гладни мишки се е увеличила с цели 30%.

Според мен същността на въпроса е както предимство, така и недостатък: подобряване на настроението. Ще се почувствате чудесно, след като бързо! Това е чудесно, но също така означава, че съществува сериозен риск да се пристрастите към гладуването. Това се дължи на серотонина, нашия хормон на щастието. Чрез доброволно въздържане от храна плътността на транспортерите на серотонин намалява. Това стабилизира нашето настроение, защото когато тялото освобождава хормона на щастието, то сега работи много по-дълго. В ситуации, които се характеризират със страх и стрес, много хора се възползват от този ефект и през това време (неконтролируемо) просто не ядат нищо - и се чувстват добре, правейки го! Младите хора са особено изложени на риск, защото процесът може да се задейства по-лесно с тях.

Ако искате да се възползвате от гладуването за себе си, но намирате този метод за прекалено строг, можете да изберете друг, по-лек тип гладуване, като например периодично гладуване. Мнозина намират този метод за по-подходящ за ежедневна употреба. Определено трябва да опитате, ако останете дисциплинирани, ще се възползвате от това!