Смисъл или глупост Отслабнете с таблетки, сокове и прахове
| Информация за автора | Диетолог Лала | |
| актуализирано: 15.03.2010 | Диетолог | |
| Диета, здраве, семейство | ||
Независимо дали са протеинови шейкове, хапчета или чудодейни диети, в много случаи те обещават много, но рядко спазват рекламираното. В тази статия ще разгледаме смисъла и глупостите на малките и големите средства за бързо отслабване.
Какво можете да прочетете тук:
- Затлъстяване
- Диети
- Лекува
- Чудодейно лечение
- Промяна в диетата
- Ход
- Заключение
1. Затлъстяване
Затлъстяването е голям проблем в наши дни. То може да бъде предизвикано от различни фактори. Обикновено комбинацията от липса на упражнения и диета с прекалено много енергия е истинската причина за наднорменото тегло. Проблемът с наднорменото тегло е фактът, че често се натрупва коварно и е сравнително трудно да се отървем. Особено когато сте с наднормено тегло поради грешен хранителен режим, е много трудно да го поставите отново под контрол. Но недостигът на минерали, който може да доведе до постоянно чувство на глад, също може да бъде причина за наднорменото тегло. Ето защо не е изненадващо, че повечето хора копнеят за начин, който им позволява да свалят натрупаните с течение на времето килограми без много стрес и без дълги периоди на изчакване. Освен това нито едно от тези чудодейни лечения не създава впечатлението, че ще работи без никакви промени или стрес. Всъщност човек може да забележи, че често има първоначално регистрирани успехи, които след това често се превръщат в обратното за средносрочен или дългосрочен период.
2. Диети
Алкална диета, ананасова диета, периодично гладуване, диета с аспержи, кетогенна диета, диета Бриджит, диетите са десетина дузини и всички те обикновено обещават проста и неусложнена загуба на тегло. Всъщност дори е така, че с помощта на диета можете да загубите няколко излишни килограма и обикновено не се налага да чакате твърде дълго. Големият проблем при различните подходи за диета обаче обикновено е, че веднага щом спрете диетата, изгубените килограми се промъкват обратно на бедрата ви толкова бързо, колкото изчезват от там. Този ефект обикновено се нарича йо-йо ефект и идва от факта, че не можете да получите ефект, без да промените нещо в първоначалната ситуация. Тоест, ако сте продължили диетата цял живот, ще имате голям шанс действително да се отървете от изгубените килограми, но веднага щом се върнете към стари модели, не би трябвало да е изненадващо, че хип златото ще се върне по-бързо е, отколкото можете да видите.
3. Лекува
В много случаи здравноосигурителните компании плащат и лекарства за отслабване. Особено за хора с много наднормено тегло е добра оферта да потърсят професионална помощ, за да може загубата на тегло да се осъществи в контролирана среда. Като правило става въпрос не само за участниците, които спазват диета, но и за научаването на нещо за себе си, тялото си и метаболизма на мазнините. Например, поведенческата терапия се провежда при много лечения, обяснява се за здравословното хранене и, разбира се, се създават възможности за справяне с общата липса на упражнения, която често преобладава. Ако се впуснете в лечение и след това вземете всичко, което сте научили за това лекарство, вкъщи със себе си и го приложите през останалата част от живота си, лечението е добра възможност да овладеете излишните килограми.
4. Чудодейно лечение
Потискащи апетита
Тези средства обикновено служат или за малко увеличаване на енергийните разходи или за минимизиране на глада. Отначало това звучи много примамливо, но трябва да бъдете внимателни, тъй като всяка форма на подтискащо апетита обикновено се подозира като пристрастяваща. Освен това може да повлияе на щитовидната жлеза и енергийния метаболизъм като цяло, което от своя страна може бързо да доведе до разпадане на мускулната тъкан в тялото. Потискащите апетита обикновено действат върху нашия център за глад или влияят върху центъра на ситост, който се намира в хипоталамуса на мозъка ни. Съществуват редица вещества, които могат да окажат това влияние върху човешкия мозък, но много от тези вещества вече не се използват за подтискане на апетита, тъй като това може да доведе до сериозни странични ефекти.
MCT мазнини
MCT мазнините са мастни киселини със средна дължина, които могат лесно да се разтварят в много водна среда. Това означава, че те се метаболизират без жлъчна киселина. MCT мазнините обикновено се използват като част от кетогенната диета като заместител на LCT мазнините.
Изгаряне на мазнини
Това включва всички минерали, микроелементи, ензими и витамини, които се използват за ускоряване на разграждането на мазнините в тялото. Важно е да се разбере, че няма научни доказателства, че тези добавки променят нещо в метаболизма на мазнините. Всъщност някои от тези агенти могат да имат и странични ефекти. Всъщност приемът на фет бърнъри също може да доведе до смърт. По правило изгарящите мазнини засягат предимно сърдечно-съдовата система, така че не може да се изключи напълно, че след приема им може да се появи сърцебиене. Дори продуктите, които се рекламират като „чисто зеленчукови“, тук не са безвредни.
Свързващо вещество за мазнини
От вече споменатите лекарства, свързващите мазнини всъщност имат шанс за успех. Те предотвратяват абсорбирането на мазнини в стомашно-чревния тракт и гарантират, че абсорбираните калории просто се отделят. Друг проблем, който имат така наречените свързващи мазнини, е фактът, че има редица мастноразтворими витамини, които могат да попаднат в нашия организъм само ако могат да се усвоят чрез стомашно-чревния тракт с помощта на мазнините. Това ефективно се предотвратява от свързващото вещество за мазнини, което означава, че ако използвате свързващо вещество за мазнини, трябва в същото време да осигурите доставката на мастноразтворимите витамини по различен начин. Поради това спешно не се препоръчва продължителна употреба. Освен това, по-специално свързващите мазнини имат глупавото свойство, че веднага щом спрете да ги използвате, наднорменото тегло обикновено се отчита за много кратко време, тъй като обикновено не сте променили нищо в нездравословните хранителни навици.
5. Промяна на диетата
6. Движение
Тялото ни е естествено проектирано да се движи. Еволюционно хората все още са ловци и събирачи и всъщност така трябва да се държат. Фактът, че в днешно време прекарваме голяма част от времето си, не е особено добър за опорно-двигателния апарат или за психиката на човека. Наднорменото тегло се насърчава и от общата липса на упражнения. По принцип винаги трябва да сте сигурни, че въвеждате възможно най-много упражнения в ежедневието си. Това могат да бъдат прости неща, като например да отидете до близкия супермаркет, да се откажете от колата, когато трябва да заведете детето на детска градина, и да правите кратки разходки вечер или следобед, само за да почерпите малко въздух. Колкото повече упражнения можете да включите в ежедневието си, толкова повече калории обикновено изгаряте и толкова по-малко наднормено тегло трябва да натрупате.
7. Заключение
Ако се отдадете на идеята, че можете да отслабнете, без да се налага да правите нищо, обикновено ще бъдете разочаровани. Нито един вълшебен куршум, никаква диета и никакво лечение нямат дългосрочен ефект при нормални обстоятелства. Единствената наистина устойчива промяна на теглото с чудодейни лекарства и диети обикновено се извършва във вашия портфейл. Само когато промените диетата си и увеличите ежедневните си упражнения, можете да се надявате, че тялото ви няма да натрупва отново излишни мазнини. Така че, ако не сте готови да промените нещо в поведението си в дългосрочен план, което на първо място е довело само до затлъстяване, тогава няма да успеете да отслабнете. Може би губите няколко килограма в краткосрочен план, но най-късно след няколко седмици или месеци те обикновено се връщат бързо и цялата игра ще започне отначало. Постоянното отслабване е неудобно, но в името на вашето здраве трябва да го направите.