Смесете спортове! Глупав, който спортува, или бъде животно!
Да приемем, че сте ходили 1 месец, отслабнали сте и се чувствате по-добре. Вече говорихме за предимствата и недостатъците на всеки спорт. И така, какво правим?
Стигнах до извода, че един средностатистически човек трябва да смесва спорта, за да бъде ефективен по отношение на живота и функционалността. Разбира се, изключение от това е, ако човек харесва определен спорт, но тогава той е готов да се откаже и все пак да приеме недостатъците на този спорт.
Какви спортове може да дойде за обикновения човек, който иска да отслабне?
Аеробика, зумба, културизъм, Trx, Kangoo, бягане, ходене, колоездене, FitBox, Crossfit.stb.
Тайландски бокс, Кик бокс, Културизъм, Бягане, Ходене, Колоездене, Кросфит, Trx
Сигурно съм го пропуснал, но сега съм описал по-известните.
Като цяло, всички се втурват към фитнеса и се опитват там. Това често е жалко. Хората не знаят как да тренират. За съжаление в много зали те дори не са показани. Тъжното е, че треньорите също не говорят. (Както и да е, тази част от фитнеса си заслужава отделно писане.)
Така мъжът, мускулите и тялото му започват да правят нещо, в отговор той започва да свиква с това натоварване. Това е развитие. И тук има много заблуди. Много хора мислят, че ако достигнат ниво в даден спорт, спрете, ще останат такива. Или мислят, че ако не вдигнат летвата по-високо впоследствие, пак ще се подобрят.
Напр .: Ако бягате, започвате с разстояние от 1 км. Изминавате това разстояние всеки ден, но не вдигате разстоянието. Започвате да бягате по-лесно и по-лесно, дори не го усещате след известно време. Вашата циркулация, мускулите ви ще се развият, но само до точка. Не вдигате разстоянието, а хващате това ниво. Вашата организация също няма да се развива по-нататък. Ако обаче всеки път пробягате 300 м по-нататък, ще бъде много по-трудно да се направи, но с постепенно повдигане на товара можете да стигнете много по-далеч. Ще можете да избягате до 10 км. По-трудно е и разбира се и по-привлекателно. Не можете да дърпате това за неопределено време, но сега става въпрос за логика.
Напр .: Бодибилдинг: Тук ситуацията е същата, трудността на задачата трябва постоянно да се увеличава, за да не може тялото ни да свикне и да се развива. Това може да означава вдигане на тежести, но може да означава и увеличаване на интензивността, съкращаване на периодите на почивка, наред с много други неща.
Въпросът е в промяната. Винаги трябва да сменяте натоварването, тренировките. Нашето тяло и тяло се развиват само докато увеличим това натоварване. Ако спрем да увеличаваме натоварването, тогава тялото ни ще спре на това ниво. Много пъти, разбира се, можете да спрете и да поддържате спорта на едно и също ниво. Нека не забравяме това и да се стремим към непрекъснато усъвършенстване.
Предимства и недостатъци на някои спортове:
Бойни изкуства (бокс, кик бокс, тайландски бокс)
Много тежки тренировки, истински човешки резбар, но не съм сигурен, че човек, който дълго време не се е движил, ще може да го издържи. Много синини, наранявания, трябва да свикнете. Неговата част от фитнеса е почти сигурна, че всеки, който отдавна не се е движил, не може да премине през него. Има много кардио движения, които ви дават невероятна издръжливост. Има много упражнения със собственото си тяло, легнало, клякане, сядане и т.н . Също така трябва да свикнете със ставите, особено над 30, внимавайте с наранявания, разтягания. Да не говорим за борбата. Може да не се наложи да започнете с тази, нашата дълго търсена спортна кариера. По-късно обаче, след като се обучим, определено предлагам да опитате. Има чар, за ръкавици, борба, уволнение. Това не се връща от други спортове. Да не говорим само за 3x3 минути борба какъв товар натоварва телата ни, за да можете да се наслаждавате на:)!
Бодибилдинг, тренировки с тежести: