Истории за успех при отслабване; КЕТОФАКТУР®
Новият ми живот - с ниско съдържание на въглехидрати
Диетата може да доведе до драстични промени. Често дори дава нов живот, както при Майкъл Гумел, който разказва историята си тук, която е публикувана за първи път в Low Carb - списание LCHF.
Новият ми живот
Още като дете бях силен (по това време децата не се наричаха дебели), както и тийнейджър и млад възрастен. Преди 18 години отслабнах от 155 на 95 кг на диета с ниско съдържание на мазнини. Успехът обаче продължи само няколко години. След това отново изпаднах в старите си навици. Оттам насетне теглото ми само се покачваше. Винаги съм си казвал, че съм добре с него, че не ме притеснява и т.н. Много от вас знаят това ...
Трябва да отслабнете.
Майкъл Гумел - тук новият живот все още не беше проблем
Малко преди лятната ми ваканция през 2016 г. колега ми изпрати снимка, която ми показа на спортно събитие (разбира се като зрител) при моя работодател. Бях шокиран. Това наистина ли съм аз? Приличам ли така? Станах ли толкова деформиран? Започна да дрънка в главата ми. След това имах три седмици ваканция, първите две седмици с децата си. За съжаление не направихме много, защото бях уморена и без дъх твърде бързо. И отново и отново мислите обикаляха в главата ми ... "Трябва да направя нещо ...".
Във фитнеса
Миналата седмица на почивка прочетох реклама във вестника за близкия фитнес: "Искате ли да отслабнете?" Да, исках това, трябваше. Вътре се подготвях за диета: без мазнини, без алкохол, ядеше малко. Но каквото и да е, не можеше да продължи така. В крайна сметка и преди е работило. Затова се обадих във фитнеса и получих консултация на следващия вторник. Така че сега ставаше сериозно. Съветите бяха добри, студиото беше страхотно, чувствах се комфортно тук. Какво друго мога да направя, за да отслабна освен упражненията? Студиото предлагаше режим на метаболизъм и училище за хранене. Страхотен. Сега го заковах и се записах веднага. Първите два месеца също бяха безплатни. На следващия четвъртък имах среща за диагностика, по време на която претеглих, измерих и за мен беше създаден индивидуален план за обучение. Качих се на кантара. 166,5 кг. Разболях се. Процент телесни мазнини от почти 40%. Кръвно налягане от 165/100 mmHg. Бях подготвен за много, но не над 166 кг.
Моята тренировка
Малко преди началото на нов живот
Следващият понеделник беше 1 август 2016 г. и започнах да тренирам. Целта беше да бъдем активни три пъти седмично. Разбрах и за излекуването на метаболизма в студиото. Звучеше добре, описаните успехи бяха впечатляващи. Тренировката работи доста добре, но болните мускули след първата тренировка бяха изтощителни. Два дни не можех да ходя. На 18 август 2016 г. започнах лечение с метаболизъм. 21 дни само макс. 500 калории на ден, без въглехидрати, без мазнини. Бяха включени протеин-витамин на прах, гел от алое вера и таблетки омега-3. И HCG глобули. Теглото ми при излитане беше 158,2 кг. Така че обучението показа първоначален успех. След 21-те дни, които не бяха толкова тежки, колкото се очакваше, бях 146,8 кг. Отслабнаха почти 12 кг. Коланът ми от 128 до 123 см, ханш от 150 до 123 см. Страхотен! Това ми даде допълнителна мотивация.
Грижите по време на лечението с метаболизма също бяха добри, моят инструктор по курса каза, че яде с ниско съдържание на въглехидрати. Намаляването на въглехидратите звучеше добре, не бях пропуснал това през последните три седмици. От друга страна, нефтът прави от време на време. Тъй като трябваше да чета себе си. Веднага след като казах, направих, прочетох всичко, което можех за ниско съдържание на въглехидрати, и попаднах на кетогенната диета. Това се доближи много до моите предпочитания. Месо, масло, зехтин, зеленчуци, сирене, всичко, което харесвам. Никога преди не бях опитвал кокосово масло. Концентрирах жаждата си за знания върху тази форма на хранене и реших: И вие ще го направите. Започнах с ниско съдържание на въглехидрати след лечението с метаболизма, така че това беше само малка стъпка. Първият път, когато съзнателно се занимавах с диетата си и осъзнах какъв скрап съм консумирал в миналото.
Междувременно бях достигнал 136 кг, първите 30 кг вече ги нямаше, първите успехи бяха видими.
Кетогенната диета
На 9 октомври 2016 г. започнах да ям кетогенно. Максимум 20 г въглехидрати на ден, предимно от зеленчуци. Всички тези мазнини ми струваха да ги преодолея в началото. Известната мантра „Мазнините са лоши“ седеше твърде дълбоко. Доста дълго ни говореха. Но спазвах новата диета, добавяйки много кокосово масло към месото си (това е вкусно), масло към зеленчуците и в противен случай използвах само пълномаслени продукти (сирене с поне 50% масленост). И отслабването продължи, тренировките работеха все по-добре, за да мога постоянно да добавям тегло. Страхотен!
През декември 2016 г. все още тежах 122 кг, така че вече бях свалил 44 кг. Сега си уговорих среща с моя лекар. Исках да намаля лекарствата си и да взема кръвна картина. Загубата на тегло и новата, здравословна диета също трябва да имат положителен ефект върху здравето ми. Моят лекар беше много доволен, когато ме видя. „Отслабнахте, страхотно! Как го направихте? ”Казах й за моята кетогенна диета. Тя не беше развълнувана. „От конвенционална медицинска гледна точка трябва да ви посъветвам да не приемате тази форма на хранене.
Вашето тяло се нуждае от въглехидрати. ”Не бях възпиран и продължих както преди. Кръвното ми налягане беше спаднало, стойността ми беше 120/71 mmHg, по-ниска от тази от години. Всички мои кръвни стойности бяха в нормални граници, само общият холестерол все още беше леко повишен, но далеч под предишните стойности. Високите ми стойности на възпалението и черния дроб бяха в нормалните граници, а стойностите на пикочната киселина в долните нормални граници.
Позволиха ми да спра хапчетата за подагра и лекарствата за кръвно налягане бяха намалени. Само три на ден, преди да стане пет. Мега успех!
Имах измерване на телесните мазнини отново във фитнеса. Той беше спаднал от 39% на 27%. Това беше страхотно, моят треньор също обичаше отслабването ми.
Продължих кетогенната си диета. Бях добре и колегите ме попитаха как съм го направил. Приятел ме помоли за информация и също започна кетогенната диета. Сега тя също е отслабнала с 13 кг.
Подобрения в здравето
Последваха още назначения на лекар и сега исках да спра да приемам последното лекарство за високо кръвно налягане. Измервах кръвното си налягане два пъти на ден. Стойностите се изравниха около 120/65 mmHg, след консултация с моя лекар постепенно спрях приема на останалите лекарства. В края на март го направих, последното лекарство за кръвно налягане беше прекратено. Можех да извия от радост. Теглото ми беше само 107 кг.
Лекарят ми се примири с диетата ми. Успехът ме оказа прав, от време на време има отрицателен коментар. Но мога да живея с това.
В момента тежа 99 кг, така че съм свалил над 67 кг. Целта ми е отново да имам 95 кг. Благодарение на девет месеца кетогенна диета и тренировки. Липсват 4 кг. Размерът на талията ми е намалял от 128 см в началото на 98 см. Обиколката на бедрата ми е намаляла от 150 см на 101,5 см.
Правя много силови тренировки и съм по-дефиниран и годен от всякога в живота си. Ще ми се измери отново процентът на телесните мазнини. От интерес.
Открих форма на хранене, която мога и бих искала да поддържам. В която нищо не ми липсва и не рискувам да се върна към старите навици. Бих искал да сложа малко мускулна маса, да намаля процента на телесните мазнини колкото е възможно и накрая ще премахна излишната кожа. Като награда, защото иначе няма да се отърва от тях. Когато ме попитат, казвам на приятелите и колегите си как съм се справил с всичко това и се радвам да споделя наученото. Вече успях да убедя едното или другото и първите успехи вече се чуват.
Можете да прочетете интервю с Майкъл Гъмел за новия му живот тук.