Смехотерапия

Смейте се е една от основните физически и неврологични дейности на човека, която ни отличава от останалите живи същества.

Сложният процес, с много ползи за цялото тяло, смяхът също се счита за а терапевтична модалност за подкрепа на здравето и преодоляване на болестите. Смехотерапия се радва на голяма популярност, особено в детските клиники и болници в чужбина.

Какво е смехотерапия?

Свойствата на смеха върху физическото и психическото благополучие се наблюдават от древни времена, но основите на самата терапия наскоро бяха поставени от Норман Кузинс, журналист по професия, който след като беше диагностициран с много болезнена форма на артрит, той се лекува сам с витамин С и значителни порции смях. Той се възстанови и написа книга за новата терапия, която прилага, като опитът му беше отправна точка в утвърждаването на смехотерапията. (1)

С развитието на психологията и неврологията учените все повече се интересуват от феномена на смеха и използването му за терапевтични цели. Днес смехът се счита за a вроден капацитет, универсално разбрано и което изглежда безсъзнателно, независимо от волята на човека. Въпреки че е известно, че се произвежда от определени мисли или ситуации, които преживяваме, мозъчните механизми, чрез които се появява смехът, все още са недостатъчно известни. (2)

Смехотерапията подчертава ползите за тялото, които произвеждат порция смях: сърцето изпомпва повече кръв, а белите дробове получават повече кислород в резултат на ускорено дишане. Смехът също така стимулира по-високото производство на ендорфини и други невротрансмитери, с аналгетичен и еуфоричен ефект. да се мозъчно ниво възниква невропластичност, която с времето води до промяна в отношението: ние ставаме по-позитивни и имаме по-добро общо настроение. (3), (4)

Как работи смехотерапията

Терапевтите са идентифицирали два вида хумор, които стимулират смеха:

пасивен хумор - възниква, когато гледаме забавни филми или снимки, четем или слушаме забавни истории и
спонтанен хумор - той се появява неволно и по-скоро се отнася до способността на всеки да намери смешната част от всяка ситуация, в която се намираме.

Тъй като чувството за хумор варира от човек на човек и в условия на заболяване трудно можем да намерим причини да се смеем и да бъдем щастливи, смехотерапията предлага на първа фаза излагането на пациентите на комични ситуации, с голяма вероятност от предизвикаха смях, така че чрез „практикуване на смях“ пациентите да забелязват промени в начина, по който докладват и действат в забавни ситуации. (5)

Сесиите обикновено започват с упражнения за загряване и дълбоко дишане, за да се отпуснете и да наситете тялото с кислород. Следват действителните упражнения за смях, т.е. поредица от игри, които имат за цел да предизвикат смях. Обикновено терапевтичните сесии се правят на групи, защото това е добре известно заразният ефект на смеха. Шансовете да се смеем, когато чуем другите, са много по-големи, отколкото ако сами четем или гледаме смешен материал.

Терапията твърди, че и насилственият смях може да има очакваните ефекти, По този начин „заблуждаваме“ мозъка си, че сме щастливи и получаваме ефекти, подобни на тези на истинския смях. По време на сесиите пациентите се насърчават да търсят умишлено аспекти на ситуациите, в които живеят в останалото време, да се включват в забавни дейности, да се усмихват често и да бъдат около щастливите хора. По този начин ефектите от смеха се осигуряват извън работното време. (6)

Тези сесии обикновено се провеждат в болници с пациенти с рак, деца, възрастни хора, но има и клиники, които предлагат такива сесии. Терапевтична цел е да се помогне на пациентите да се борят с болестта, да преодолеят страничните ефекти от лечението (особено в случай на химиотерапия) или да издържат на болезнена медицинска процедура, възстановявайки тяхното благосъстояние, чрез развиване на положително и оптимистично отношение, подпомагане на социализацията и взаимодействие с другите. Не на последно място, целта е да се получи добро настроение, което да придружава човека, независимо от трудностите, през които преминава.

Някои програми също се обръщат към хората, работещи в медицинската област, за да им помогнат да се справят с изискванията и отговорностите на работата си.

Смехотерапия - плюсове и минуси

Про аргументи

смехът е дейност, която правим по някакъв начин естествен, то е безплатно и достъпно за всички;
смехотерапията е повече от терапия, това е отношение с благотворно въздействие върху енергията, креативността и жизнеността; (7)
терапията за смях е лесна за предписване и няма странични ефекти или противопоказания; (8)
По отношение на промените на физическо ниво, проучванията показват много положителни аспекти: повишаване на имунитета на организма, стабилизиране на кръвното налягане, стимулиране на циркулацията, масажиране на вътрешните органи, повишаване нивото на кислород в мускулите; в същото време смехът стимулира освобождаване на ендорфин, известни със своята благотворна роля за благосъстоянието и с потискане на физическата болка; (9)
на психическо ниво смехът помага на индивида да се чувства по-добре в кожата си и го прави по-приятен за околните; намалява тревожността и безпокойството, като по този начин има положително въздействие върху нарушенията на съня, язвата или проблемите във връзката. (7)

Аргументи срещу

въпреки че обикновено сме склонни да възприемаме хумора и смеха като положителни аспекти на социалния живот, има ситуации и хора, които ги използват, за да осмиват, осмиват или дразнят други хора; в тази ситуация говорим за негативен хумор (като този, който се среща при расизма, например);
има научни доказателства, че развитото чувство за хумор не винаги има благотворно въздействие върху тялото; Едно от възможните обяснения може да бъде, че поради по-малко сериозен поглед към живота, хората с развито или много весело чувство за хумор са склонни да се занимават с по-рискови дейности и да подценяват потенциалните рискове за здравето повече от тях. по-малко весели хора. (10)
досегашните изследвания са предоставили много малко научни доказателства за ползите за здравето от смеха и хумора; Известно е например, че смехът и хуморът се използват от индивидите като методи за справяне с трудни ситуации („подигравка с неприятностите“), в психологията те се наричат механизми за справяне, но все още има достатъчно въпроси, които изследванията все още не позволяват намериха отговор. (8)

Терапевтичен ефект на смеха - Какво показват проучванията?

Смехотерапията и терапевтичната роля на хумора се радват на нарастващ интерес в научната общност през последните години, въпреки че не всички книги и статии, написани по темата, могат да твърдят, че отговарят на научните критерии и строгост.

В проучвания за ефекта на смеха и хумора върху здравето има променлива, която е трудно да се контролира и може да повлияе на постигнатите резултати: социална желателност. Хората обикновено обичат да мислят, че имат над средното чувство за хумор, така че самооценките, които правят, са субективни и понякога неверни. Субективността се появява и когато участниците са изложени на стимул, считан от авторите на изследването за забавен. В крайна сметка няма гаранция, че получените резултати се дължат на смях и хумор или други фактори. (11)

Като цяло няма достатъчно доказателства за благоприятния ефект на терапията със смях, така че са необходими допълнителни проучвания.

Ето някои от тях резултатите и заключенията, достигнати от изследователите до момента.

В проучване, включващо вдовици (както мъже, така и жени), които наскоро са загубили своя партньор в живота, е оценено важността на положителните емоции от живота си до периода на траур, през който са преминавали. Анализът показа, че повечето участници оценяват хуморът и щастието са много важни за тях и за хората, които оценяват това, което са имали хумор, смях и щастие на високо ниво по-лесно преминаване се наблюдава през периода на траур (депресия и скръб). (12)

В надлъжно проучване, проведено върху ученици с високо интелектуално ниво, беше показано, че чувството за хумор, оценено от родителите и техните учители, положително корелира с тютюнопушенето и консумацията на алкохол и с по-ранна възраст на смърт в сравнение с тези с по-ниско чувство за хумор. (10)

Подобни негативни ефекти бяха подчертани и в надлъжно проучване с участието на полицейски началници, оценено от техните колеги като развито чувство за хумор. Оценката на физиологичните показатели за здравето с интервал от три години показа, че високото ниво на хумор не успява да предскаже по-добро здравословно състояние. Освен това последващите анализи подчертават a положителна корелация между определени аспекти на хумора и по-висока телесна маса, тютюнопушене и по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания. (13)

За да се види ефектът от терапията със смях върху деменцията, проявяваща се с възбудено поведение, вербална агресия, писъци, повтарящи се поведения и въпроси, група австралийски изследователи внедриха 12-седмична програма за терапия на смях. В края на този период се наблюдава намаляване на нивото на възбуда и при пациентите подобрение в положителното поведение и щастиеи. Тези промени в поведението обаче не траят по-дълго от самата терапия. (14)

В опит да се види дали самото излагане на забавна ситуация, която предизвиква смях, може да подобри имунната система, бяха проведени няколко малки проучвания, в които участниците гледаха или комичен запис, или видео, показващо определени инструкции (контролна група). Резултатите показаха това излагането на забавната ситуация и смехът не доведоха до значителни промени в имунната система (резултатите се получават чрез измерване на слюнка). От друга страна, подобни изследвания са постигнали различни резултати, така че благотворната роля на хумора и смеха върху имунитета не може да бъде поддържана. (11)

В някои болници и клиники се използва смехотерапия при деца. За да се оцени ефективността на тази терапия, беше проведено пилотно проучване, включващо деца на възраст от 7 до 16 години. Децата гледаха забавни записи преди, по време и след болезнена процедура, състояща се от държане на едната ръка в студена вода. Бяха оценени следните:

тежест на болката (самооценка от деца),
толерантност към болка (задържане във водата) и
индикатори за хумор (брой смехове и усмивки по време на гледане и оценка на децата от забавлението на записите).

Резултатите не показват значителна корелация между показателите на настроението и възприеманата тежест на болката или толерантност към болка. Децата обаче са имали по-висока толерантност към болка по време на гледане в сравнение с гледането преди или след процедурата, което предполага, че забавните дейности, извършвани по време на болезнени медицински процедури, могат да помогнат на децата и юношите да се справят по-добре. (15)

В проучване за ролята на смеха върху тревожността, група от 53 ученици от гимназията е била информирана, че след период на изчакване те ще получат шок. Групата беше разделена на три: експерименталната група слушаше забавен запис, докато чакаше, контролната група слушаше не забавен запис, а другата група не слушаше никакви записи. Впоследствие всички участници самооценяваха нивото си на тревожност, докато чакаха: тези, които гледаха забавния запис, бяха по-малко притеснени от останалите и в тази група участниците с най-развито чувство за хумор отчетоха най-ниското ниво на тревожност. безпокойство. Не са получени значителни разлики по отношение на сърдечната честота (при всички участници ритъмът е увеличен). Този аспект обръща внимание действието на хумор и смях на първично когнитивно ниво, а не способността за намаляване на физическия стрес. (16)

Участието в дейности, които ни забавляват, разсмиват и сме по-щастливи, е по силите на всеки. Въпреки това чувството за хумор и способността да виждате забавната част от живота варират от човек на човек. Ето защо понякога е добре да се научим от другите да се смеем и да използваме този дар в наша полза. Но не трябва да попадаме в капана на миража на терапия, която обещава много положителни ефекти, но за която все още няма научна подкрепа.

Смехът е един от универсалните показатели за благосъстояние. Връзката между смеха и щастието е един бивш.

„Французин, американец и румънец влизат в бар. „От първите думи нашият мозък a r.

Подобно на възрастните, децата използват хумора в ежедневието си - някои се подиграват на собствената си ситуация, а други.