Смажете мазнината! Напидоктор
На практика всяка форма на спортни упражнения може да изгори мазнините, ако се изпълнява за точното време и интензивност
Нека да разгледаме възможностите за енергийно снабдяване от мазнини и неговата приложимост при потреблението!
Важно е да се подчертае предварително, че трябва да отслабвате не преди всичко по време на тренировка, а като резултат, и това е голяма разлика.
Кой не би знаел, че консумирането на мазнини е възможно с диетични ограничения (разумна диета) и включване на редовни упражнения (спорт) в начина ни на живот? Въпросът е дали Има ли някакви форми на движение, които специално получават енергията, необходима за мускулната функция, като изскубват мастната тъкан?. Отговорът може да е тъжен, но няма форми на движение, които да са чисто изгарящи мазнини. Добрата новина обаче е, че консумацията му всъщност е възможна при всички видове спорт, въпреки че е факт, че има разлики в ефективността.
The основните източници на енергия за мускулната функция са въглехидратите. По време на краткосрочни (по-малко от 30 минути!) Спортни дейности, практически само разграждането на въглехидрати финансира енергийните нужди на мускулната работа. Използването на мазнини, т.е. разграждането на „складирани мастни накладки“ през предходните месеци и години, започва едва по-късно във фазата на обучение, около 35-40 минути, ефективно.
Според старото, вече остаряло мислене, е така Тренировките, по-дълги от 50-60 минути, могат да бъдат ефективни само при консумация, тъй като това е моментът, в който извеждаме спортиста до часовата зона, където изгарянето на мазнини става важно. Този метод обаче постига желаната продължителност на тренировката чрез намаляване на интензивността на тренировката, тъй като не е възможно да се работи с високо темпо на почасова база.
По този начин се създава обичайното изображение, когато спортист с ниска интензивност, работещ бавно, претоварвайки тялото си, което следователно дори няма значителен тренировъчен ефект за него. Той практически ограбва времето си. По-добре е да натоварвате тялото по-силно за по-кратко време (25-30 минути), отколкото да ходите, да ходите с ниско темпо и да губите времето си. Но къде отива изгарянето на мазнини, ако работим само за толкова кратък период от време, можем ли да зададем логичния въпрос? Отговорът може да е изненадващ, но е вярно, че ще се състои в часовете след тренировката ви.