Слушайте тялото си и уважавайте неговите биологични ритми - Bio-info
В края на голямо проспективно проучване, в което са били проследени 420 участници с наднормено тегло в продължение на 20 седмици, изследователи от Brigham and Women's Hospital (BWH) в Бостън, в сътрудничество с Университета в Мурсия и университета Tufts, току-що потвърдиха важността на храненето график, както и техния състав, в регулиране на теглото.
„Резултатите ни показват, че закъснелите ядат отслабват по-бавно и по-малко от предишните, което предполага, че времето на основното хранене е важен фактор за успеха на програмата за отслабване“, обобщава проф. Франк Шеер, директор на Програма за медицинска и невронаучна хронобиология в BWH * .
Известен биологичен часовник
Подобно на много други дейности, времето за приемане на храна се определя от нашите биологични ритми, които могат да бъдат определени като поредица от явления, които се повтарят циклично, в същия ред, за интервал от време.
Хората, също като животните и растенията, имат биологичен часовник, който също се нарича циркаден, тъй като цикълът му продължава около един ден. Разположен в центъра на мозъка, той има две важни роли: позволява ни да се адаптираме към редуването ден-нощ и координира дейността на всички наши физиологични и когнитивни функции.
Можем да я сравним с диригент на оркестър: когато я изостряме, като не спазваме графика, който тя ни казва, изпращаме или пропускаме ястия или живеем през нощта, всички инструменти, които тя дирижира, са поставени. За да свири на каквото и да било, по всяко време !
Биологичният часовник определя нашите естествени ритми, които позволяват на организма да се организира и да се адаптира към събитията от деня. Той структурира нашето ежедневие. През деня има някои области, в които сме по-склонни да смиламе храната и да я метаболизираме правилно, а други, където сме по-склонни да извършваме умствена работа, физическа активност или да се увличаме от сън.
Десинхронизация
През последните години важността да поддържаме добре вътрешния си часовник беше научно доказана отново и отново. За съжаление, на всяка възраст съвременният живот, към който се опитваме по някакъв начин да коригираме темпото си, оказва влияние върху нашите биоритми. Семейните навици и особено училищните ритми рядко са в унисон с вътрешния часовник на прохождащите и юношите. По същия начин възрастните често имат претоварени графици, когато не работят на затворени часове, дори през нощта.