4 здравословни закуски преди; отивам да спя; Weider Франция Бенелюкс
Какво можете да ядете през нощта
Така или иначе, поради този погрешен страх, често си лягаме гладни, защото ядем прекалено леко и стомахът ни започва да свири симфония с молба за храна.
Две неща могат да се случат:
- Събуждате се без енергия и напълно празни сутрин
- Не можеш повече да издържиш и да станеш в 3 сутринта, насочваш се към хладилника, за да унищожиш цялата захарна храна и боклуци, които имаш около къщата. Да, нека бъдем честни ... ако станете да ядете в 3 сутринта, това не е точно като да ядете морков ...
Много хора се хранят добре и не е нужно да ядат нищо друго, преди да заспят. Но има и други хора, които предпочитат по-лека закуска по-рано. Ако спортувате, много вероятно е да имате нужда от лека закуска преди лягане за осигуряване на добра почивка и добро възстановяване на мускулите.
Тази закуска трябва да съдържа 2 макронутриента, за да бъде наистина ефективна и хранителна:
- Бавен/последователен абсорбционен протеин
- Здравословни мазнини
Също така, предлагам да добавите фибри, като някои сурови зеленчуци.
Тези вкусни предложения ще осигурят спокоен сън: