Слушайте сърцето си за по-ефективна тренировка с измерване на пулса - Списание Sports Choice - Как да
Спортен избор Здраве Загуба на тегло Когато започнем да спортуваме, много от нас с голяма решителност са склонни да мислят, че винаги има огромно ръководство за отслабване на рака на косата.
Шандор Ира: „Камарата трябва да се превърне в активен оформител от пасивно-реактивна роля!“
Тоест, ако редовно включваме нашите бащи-майки в обучение, ефектът няма да се загуби. Отначало това може да изглежда логично, но човешкото тяло не работи по този начин: по-малко често е повече.
Вълшебната дума: контрол на сърдечната честота. Движенията с различна интензивност носят различни резултати, така че е много важно, преди да започнете да спортувате, да видите по кристално ясен начин какво искате преди да тръгнете.
Може би да стане по-силен или по-бърз?
Интензивността на движението се посочва от сърдечната честота, така че след картографиране на целите ви, непрекъснатото наблюдение на сърдечната честота ще бъде ключът към ефективността. Но не се притеснявайте: това е по-малко мацерисно, отколкото изглежда!
Идеалният диапазон на сърдечната честота, разбира се, не е обобщаващ, а зависи от индивида. Важното е вашата възраст, пол, ръст, тегло, издръжливост, но дори психическото ви състояние. Следователно има няколко метода за изчисление: най-добре е да помолите за помощ от професионалист, но да станете по-висок, който отчита вашите индивидуални способности.