Слушайте глада си, за да сте слаби! Препоръчано - Дестинация Santé

Интуитивното хранене върви ръка за ръка с по-малкия размер на тялото Joana Lopes/shutterstock.com

глада

Избягвайте драстичните диети и следете за тялото си, яжте добре и си хапвайте. Това е - според изследователите на INSERM - процедурата, за да поддържате теглото си във форма или постепенно да губите излишните килограми през зимата.

Яжте в точно определено време, претеглете храната си с точност до грам, кажете не на всички удоволствия: за да запазите или намерите линията, много от нас спазват диети за отслабване. Докато процесът се оказва здравословен за тялото и за морала, някои лишения, които понякога са твърде строги, са обсебващи. И знаем, че в крайна сметка разочарованието води само до отмъщение. Ако не ядете достатъчно и/или елиминирате няколко храни от чинията си в продължение на седмици, недостатъците и наддаването на тегло са в кръста.

Яжте, когато тялото го поиска

Но учените от INSERM имат решението да избегнат йойо цикъла и следователно да ви помогнат да се чувствате добре в тялото си. Вслушайте се в апетита си и се доверете на себе си, за да усетите истинските си нужди и желания. „Хората, които се хранят само ако са гладни и спират, когато са доволни, независимо от емоциите си по това време, са по-малко склонни да имат наднормено тегло или затлъстяване“, обяснява екипът на д-р Сандрин Пено, диетолог в „INSERM *.