Слънчогледовите семки ви напълняват
Трябва да ви кажа това слънчогледови семки имат много ползи за здравето, въпреки големия брой калории и препоръки от диетолози, които казват, че трябва да се избягват при диети за отслабване.
Ползи за здравето
Слънчогледовите семена помагат за намаляване на риска от инфаркт, инсулт, предотвратяват мигрена, понижават кръвното налягане и е доказано, че намаляват риска от някои видове рак.
Описание
Слънчогледът дава сиво-зелени или тъмно черни семена. Тъй като тези семена имат високо съдържание на масло, те се превърнаха в един от основните източници, използвани за производството на рафинирано масло.
Как да изберем слънчогледови семки
Когато купувате слънчогледови семена, е важно да проверите външния им вид, така че черупките да не са счупени или замърсени. Освен това те трябва да са твърди и да нямат мека текстура. Когато купувате белени семена, избягвайте жълтите, тъй като те вероятно ще са гранясали. Ако ги приемате на килограм, проверете и миризмата им, за да сте сигурни, че са още пресни.
Слънчогледовите семена угояват: кога, как и защо?
Трябва обаче да знаете това слънчогледови семки угояват само ако се консумират в големи количества и в неподходящи комбинации.
Изберете варианта на суровите семена, който можете да комбинирате с други видове семена и ядки и ги използвайте в диетата си по интелигентен начин.
Поддържането на теглото под контрол се върти около приема на калории. Когато консумирате повече калории, отколкото тялото ви е в състояние да изгори, вие качвате нежелани килограми.
Слънчогледови семки те съдържат голямо количество протеини и умерено количество фибри. Всеки от тези хранителни вещества създава усещане за ситост. Това означава, че можете да консумирате малко количество семена, без риск от напълняване.
Ето няколко здравословни идеи за използване на слънчогледови семки
1. Добавете слънчогледови семки към салатите с риба тон, пилешко или пуешко, заедно с любимите си зеленчуци.
2. Украсете салатата с микс от зелени листа със слънчогледови семки и орехи.
3. Добавете слънчогледови семки към омлета за уникален вкус.
4. Използвайте брашно от слънчогледово семе вместо бяло брашно.
5. Поръсете слънчогледови семки върху купата със зърнени храни и ще закусите много по-вкусно.
6. Можете да опитате сурова рецепта за хумус от слънчогледови семки: оставете да хидратирате 100 грама семена за 8 часа, след което смесете до гладка смес със семената заедно с 2 скилидки чесън, лимонов сок, малко сол и 200 мл обикновена вода. Със сигурност ще ви хареса тази здравословна закуска.
Прочетете и за 10-те невероятни ползи от слънчогледовите семки.