Как свалих 15 килограма, вдъхновение всеки ден
„Дебела и красива, но никак не здрава!“, Така се описа R.E, когато я попитах как изглежда, когато тежи над 15 килограма. В думите й се усеща лек полъх на оптимистичен въздух; за разлика от други „дебели“ хора, които се определят като „дебели и грозни“, R.E. той видя в собствения си човек красиво тяло и лице, но което криеше много здравословни проблеми.
Проблемът й започна, когато се отказа от спорта поради здравословен проблем. Бавно, бавно тя започна да напълнява и когато тя наистина осъзнае какво се случва, вече беше твърде късно, тялото й се превърна в истински магнит, който бавно, но сигурно привличаше килограм по килограм.
„Винаги съм бил по-пълен и донякъде ревнив човек към много по-слабите си колеги“, признава той. Тя виждаше предимство в това, че е слаба, което смяташе за крачка напред пред другите и това беше първата причина, която я накара да направи нещо.
Но това не беше основната й мотивация, а фактът, че беше започнала да се чувства зле в кожата си и възприемаше всеки излишен килограм като бреме, което тежеше все повече и повече върху здравето й. Като всяка жена, в момента, в който видя, че гардеробът й става неизползваем с всеки изминал ден, вътре в нея избухна нещо, което я сложи край. "Спри, дотук!" изглежда е било последното изречение преди започване на състезанието с излишните килограми. "Изглеждах грозна и това беше драма всеки път, когато се опитвах да се побера в чифт дънки. Дойдох да купя дрехи от магазини, които дори не бях забелязал преди това.".
Защо трябва да отидете на диетолог?
В стремежа си да отслабне, тя беше придружена от диетолог Лигия Александреску, от центъра „Природен силует“, която й предложи, когато се нуждаеше, подкрепата и оптимизма, способни да й помогнат да продължи.
Специалистът съветва жените да разберат, че когато избират диетолог, те винаги ще се насочат към науката и едва тогава ще имат персонализирани диети, които напълно ще отговарят на кулинарните предпочитания и медицинската история, която имат. Преди да отидат при диетолога, те трябва да се въоръжат с много търпение за предстоящия дълъг процес, да подготвят психиката си за тази трансформация и да бъдат готови да приемат тази диета като начин на живот.
Специалистът препоръчва консултация с диетолог при избора на диета по множество причини, които са лесни за разбиране. Консултирайки се с диетолог, можете да избегнете множество дисбаланси в тялото и здравословни проблеми, които могат да бъдат причинени от неподходяща диета.
R.E е изпитала на собствената си кожа какво означава да не се обръщаш към диетолог и да избираш произволна диета сред много други. По този начин, опитвайки се да се справи сама, тя прибягна до режим за отслабване, озаглавен „5 килограма за 7 дни“, но разочарованието й беше голямо, когато забеляза, че килограмите, които е успяла да елиминира в първата фаза, по-късно се връщат двойно. В допълнение към този ефект "йо-йо", който неминуемо се появява при такива произволно избрани диети, здравето й се е влошило изненадващо. „Не знаех за наличие на гастрит, който по-късно се превърна в язва, не знаех за твърде ниския имунитет и предразположението към много други заболявания“.
Диетата, с която е отслабнал 15 килограма
Следващата й стъпка беше да се обърне към диетолог, за да се увери, че повече няма да има проблеми. По този начин той опознава Лигия Александреску и има диета и начин на живот, който никога досега не си е представял. Първите препоръки на диетолога бяха кулинарни по своята същност, сладките и пържените храни трябва да бъдат затворена тема за идния период.
След набор от подробни анализи и изследвания, които всеки диетолог извършва, преди да препоръча каквато и да е диета, той изгради персонализирана диета, в зависимост от кръвната група, въз основа на медицинската история и кулинарните предпочитания.
Диетата е създадена за кръвна група (А) и съдържа 3 основни хранения, плюс 2-3 закуски между храненията, разпределени както следва:
Закуска (около 08:00): 50 г пиле, 50 г извара или сирене, краставица, домат, две филийки ръжен хляб и чай или кафе.
Снек I (10:00): 250 g плодове.
Обяд (13:00): домашно сирене - 200гр, кисело мляко или Сана - 400гр, парче ръжен хляб, билков чай.
Снек II (16:00): 250 г плодове.
Вечеря (18:00): Сана - 200 г, гръцка салата (маруля, несолено сирене - 50 г, пилешко месо - 100 г, домат, краставица, зелен лук, лимон, зехтин) и чай.
И през целия ден той консумира много течности: обикновена вода, чай без захар
Първите етапи на диетата
Първите стъпки в диетата, изградена с помощта на диетолога, не бяха толкова трудни за Р.Е., колкото се очакваше. "Имах толкова много сила на волята, че дори не знаех кога те преминаха." Целта, поставена от самото начало, а именно премахването на поне 15 кг излишни, й даде сили да преодолее ограниченията, наложени от режима и да избегне изкушенията, които я очакваха всеки ден „Нямам търпение да видя Резултатите. Направих да сваля 15-18 кг от рождения си ден. Очаквах го с нетърпение. " Обратното на теорията, че „времето не е имало търпение с нея“ може да се приложи към нея, тъй като тя вече нямала търпението да чака времето да мине, искала е резултати, които ще я правят все по-амбициозна. "Поех да сваля 15-20 килограма. Формирах идеал и е трудно да го преодолея. През първите два месеца свалих около 13 килограма.".
Оттук можете да научите съществено нещо, факта, че е изключително важно да си поставите ясни цели и идеал, който бихте искали да постигнете.!
Неумолими изкушения
Живеем в обществото и не можем да се изолираме от него. Имаме работа с изкушения и капани, в които можем да изпаднем на всяка крачка. Трябва да се научим да живеем със света и тя с нас. Нашата героиня не успя да избегне всички изкушения, които й бяха поставени на пътя и тя трябваше да се изправи срещу тях.
Най-трудните моменти за нея бяха, когато трябваше да се храни с хора, които ядяха това, което тя ядеше наведнъж (шоколад, сладолед, пържени картофи и т.н.). В такива ситуации му беше много трудно, но той спаси в бутилката с обикновена вода, която не липсваше в чантата му. Това може да се счита за трик, който той използва, когато изкушението беше твърде силно: малки глътки обикновена вода.
Не всеки път можеше да устои на изкушенията на мъжествеността, в един от дните имаше момент на равновесие: отиде в ресторант за бързо хранене, в който посещаваше преди, и си купи любимия бургер. „Прибрах се с него вкъщи, сложих го на масата и до него, еквивалентно на калории, всичко, което трябваше да ям през този ден според диетата“. За щастие той успя да преодолее този момент, като направи правилния избор. Той твърди, че след преодоляването на този изключително труден момент в дългия процес на диета, следващите бяха много по-лесни за отстраняване: „изборът беше направен и изглежда, че беше правилният“.
RE може да се счита за щастлива жена, която е успяла да преодолее безпокойството и безпомощността си и е показала неизмерима воля и амбиция, което беше потвърдено и от диетолога, който заяви, че всичко е минало изключително добре в нейния случай, време за два месеца и половина, без да се отклонява от първоначално установения план.
За два месеца и половина диети, RE се научи да възприема диетата като начин на живот, който й помага да поддържа във върхова форма всеки ден, излъчващ буен тон и завидно здраве „Научих се да се храня здравословно и аз Чувствам се добре в кожата си всеки ден "! Да, това са резултатите от правилната диета! Изглежда ли твърде хубаво, за да е истина? Наистина е невероятно, но е и вярно. Ако попаднете в историята на нашата героиня, потърсете бързо диетолог и уверено възприемете принципа „ако искаш, можеш“! Ето съвет за вас, дори от този, който е издържал целия процес: Не мислете колко трябва да страдате по време на режима, фокусирайте се върху резултатите!