Слънцето идва и с него топлината тук е Моят режим за задържане; вода
Добри споделени планове
С връщането на слънчевите дни тежките крака също ще се върнат за някои от нас. За мен е сигурно, абонирах се за него от 30 години и очевидно състоянието на краката ми не се е подобрило през годините: бременности, изправяне, заседнала професия, наддаване на тегло, за щастие не пуша и ям малко люто малко мазен, но все пак. Така че аз търся разумни решения за подобряване на общото ми състояние.
Какво означава усещането за тежки крака ?
Това е един от първите признаци на венозна недостатъчност. Понякога отразяващ отказ на механизма за повишаване на притока на кръв към сърцето. Не минимизирайте този дискомфорт, който може да доведе до по-сериозни състояния като венозен застой, разширяване на кръвоносните съдове и влошаване на стените им. Някои и особено някои от нас са по-малко разглезени, но няколко основни предпазни мерки могат да помогнат за поддържането на добра циркулация: редовна физическа активност (колоездене, ходене, плуване ...), балансирана диета, евентуално приемане на растителни екстракти.
Моят флеболог или съдов лекар от почти 30 години, Ариел Толедано е Чай специалист по здравословни проблеми, свързани по-специално с краката. Четейки нейните книги, ще научите всичко за отоците, по-известни като задържане на вода: как се появява, как се проявява, как се лекува. Той ви предлага дами, - защото за съжаление ние сме основните цели - програма за атака от само 2 седмици, да само 14 дни, включително подробна диета, физическа активност (илюстрирани предимно водни упражнения, 15 минути/ден), местни грижи (дрениращи масажи, самомасажи с палпация). Тази програма трябва да продължи и след тази първа фаза за поддържане на трайни резултати. това е част 3, обещана в подзаглавието.
За да ви насърчи да вземете пълното и внимателно четене, което заслужава, тази книга от 150 страници започва с тест за самоанализ (с грешка на въпрос 6, но това е да се види дали следвате).
Част I обяснява какво трябва да знаете за задържането на вода: в количество, в разпределение, в зависимост от теглото, възрастта, пола на индивида. Процентът на водата по конституция е по-нисък при жените. Излишъкът на вода със същата маса ще се почувства по-малко пропорционално при мъжете, отколкото при жените, като по този начин е по-загрижен от неудобството от задържането на вода .
Как тялото елиминира и обновява водата си, какви са неговите нужди, каква е ролята на физическата активност, как се получава задържането на вода .
Всичко е изложено щателно и ясно с помощта на диаграми, кутии, осветяващи понятията и механизмите: осмотичното и хидростатичното налягане влияят върху разпределението на течностите в различните тъкани, и по-специално обменът между капилярите и интерстициалното пространство, където може да се инсталира задържане на вода .