Слизането по стълбите ви кара да отслабнете Блогът
При избора на спортна дейност най-важният критерий не е репутацията на спорта, а количеството усилия, които той изисква. Добра илюстрация на това е използването на много светски елемент, който виждате всеки ден и който може да ви накара да постигнете невероятни резултати много бързо: стълбите. За тази цел, ако сега знаем малко за всички предимства, които може да има изкачването на стълби, какво да кажем за движението в обратна посока? Слизането по стълбите е полезно за отслабване ?
Стълбите, надолу и нагоре
Когато се изкачите по стълбите, можете да забележите след няколко стъпки, прогресивен задух и забавяне на крачката. Това се дължи на факта, че изкачването по стълбите, дори и с бавно темпо, изисква допълнителни енергийни усилия в сравнение с ходенето по равен терен. Е, малко по същия начин е, когато слизате по стълбите вместо с асансьора. Всъщност това усилие мобилизира определени мускули и включва относително високи енергийни разходи.
Слизане по стълбите, толкова ефективно, колкото и изкачване ?
По-конкретно, 10-минутно спускане по стълбите изгаря около 56 калории. Това е много по-малко от изгорените 146 калории при изкачване по едни и същи стълби, но все пак е повече от това, което прекарвате в ходене 10 минути със 7 км/ч или 10 минути колоездене с 10 км/ч. За да стигнете още по-далеч, това е еквивалентът на това, което прекарвате, играейки тенис за 10 минути. Не е толкова лошо за отслабване, така че !