Slimgastro-диетични деликатеси март 2019

Страници

Неделя, 31 март 2019 г.

Ягодова каша

Благодарение на ниския си гликемичен индекс, кашата е любима закуска за диети и диабетици, не е малко скучна храна, тъй като можете да измислите безброй вариации за нейното приготвяне.

Съставки на порция:
4 чаени лъжички етикетирани овесени ядки без глутен (50 g)
Шафран бърбън със заместител на ванилова захар на вкус
1 dl преварена вода
4 очи ягоди

Слагам овесените ядки в малка купа или халба и ги заливам с преварена вода. Добавям подсладителя, покривам го, оставям да престои няколко минути, рискувам върху ягоди.
Винаги взимам 1 чаена лъжичка сурова овесена каша от цялото количество, преди да я излея, поръсвам я върху нея за закуска след това.
Цяло количество:
Калории: 210 Kcal
Протеини: 8,7 g
Въглехидрати: 30,5 g
Мазнини: 3.6 g

Добър апетит!

Петък, 29 март 2019 г.

Салата от цвекло богато

Пролетна салата с витамин до върха.

Състав:
150 г цвекло
100 г лилаво зеле
1 чаена лъжичка оцет от бяло вино
сол, 4 пъти подсладител на вкус
80 г мини топки моцарела

Обелвам цвеклото, нарязвам го много тънко, режа и лилавото зеле на тънко. Посолявам, подслаждам, добавям 1 dl оцет от бяло вино, смесен в хладка вода. Разбърквам старателно.
Добавям моцарела, за да придаде на салатата и малко мекота в допълнение към свежата й свежест.

Четвъртък, 28 март 2019 г.

Сандвич Bocskor

Страхотна идея за лека закуска за много загуба на тегло, дори не е нужно да я готвите, просто я хвърлете заедно, както искате.

Състав:
1 пипер bocskor (110 g)
чифт резенчета краставица (70 g)
извара без лактоза (100 г)
1 чаена лъжичка кисело мляко без лактоза (50 g)
маруля айсберг (30 г)
сол

Почиствам пиперките, разрязвам ги наполовина, вадя фасула им.
Смесвам изварата с киселото мляко и солта, слагам част от нея в едната половина от чушката.
След това наслояваме всичко на вкус, дори в традиционен сандвич: маруля айсберг, извара, краставица, червен пипер.