Следвайте теглото си, за да намерите линията - La Fée Biscotte
Няма да ви лъжа, аз съм от онези жени, които не се приемат с няколко излишни килограма. Не осъждам никого и не хвърлям камъни по никоя жена. Това съм само аз. Не се чувствам добре, ако не съм достигнал целевото си тегло. Така че съм склонен да не гледам какво ям, мислите си, а да се претеглям често. Днес ти отварям врата към дневника си.
Наддаване на тегло: Как да го проследите и разберете ?
Каквато и да е причината за вашата качване на тегло, трябва да разберете едно: килограмите са само примерни данни. Всъщност напълняването не означава непременно, че сте напълняли. За да разберете по-добре теглото си, е важно да го анализирате, за да имате по-точна визия за телесния си състав: съдържание на вода, мастна маса, мускулно ниво ...
Затова за ефективно наблюдение на теглото ви е от съществено значение да се съсредоточите върху точни и подходящи показания. С класическа скала ще можете да фиксирате само фигури от малък интерес. С развитието на технологиите, свързани везни удари целта. Те не само ви дават точна индикация за вашето тегло и вашия ИТМ, но и полезни проценти, отнасящи се до вътрешния състав на тялото ви. Ще можете да знаете мерките, които трябва да предприемете, за да подобрите здравето си, като същевременно оптимизирате теглото си.
Йойо ефектът
Открих този термин в тийнейджърските си години заедно със стрии. Открих, че съм имал периоди на сладки лакомства, в които съм ял всичко и всичко, и други моменти, когато съм имал по-малко апетит. По това време никога не съм обръщал внимание на диетата си и затова теглото ми винаги е варирало с плюс-минус няколко килограма. Но не обърнах внимание, чувствах се добре и това ми беше важно.
С течение на времето усещах все по-трудно да свалям килограмите от хапките си и носех малко багаж. Никога не съм бил смятан за наднормено тегло с ИТМ, но това е просто лично чувство. Знаете, че имаме всичките си изисквания и очаквания. Въпреки че ми казаха, че съм добре, не се чувствах добре с тялото си. И когато спортувах, за да се опитам да натрупам мускули и да се усъвършенствам, мащабът така или иначе не винаги ми беше приятел. По това време не знаех, че интензивната спортна дейност изгаря мазнините и следователно може да доведе до загуба на тегло, но че тази загуба понякога се компенсира от увеличаване на мускулите. Но да, виждаш ли откъде идвам ?
Е, ако беше възможно да се контролира тази информация, можех да знам, че понякога изграждам мускулите си и не напълнявам въпреки усилията си ....
Нарастване на теглото, свързано с бременността
Напълнете по време на бременност, това е напълно нормално и дори препоръчително. Но имайте предвид, че наддаването на тегло не е еднакво за всички. Всичко зависи от вашата морфология, но и от етапа на бременността.
За да можете да видите нормалното развитие на вашия наддаване на тегло по време на бременност, Вашето тегло трябва да се вземе предвид, преди да забременеете. Най-общо казано, вие качвате 10 до 20 кг за 9-те месеца. Това е необходимо, за да може бебето ви да се развива благоприятно и да не сте по-уморени. Трябва обаче да внимаваме да не се отдадем прекалено на апетита, за да се окажем в крайна сметка с рискована бременност и особено значително наднормено тегло.
След това е напълно възможно да се оптимизира наддаването на тегло по време на бременност. Как? 'Или' Какво? Вземайки предвид вашето тегло и вашия ИТМ. Имайтесвързана скала позволяват по-добро наблюдение на тези показатели, без да се засяга здравето на бебето.
Докато в продължение на 9 месеца вие преживяхте различни сътресения в тялото си, битката не приключи след раждането на малкото. Да, все още трябва да намерим начин да премахнем тези няколко излишни килограма. Разбира се, че нямате търпение да облечете дънките и бляскавите си малки рокли.
След раждането не е нужно да бързате, за да се върнете във форма. Трябва да дадете на тялото си време да се възстанови от всички тези промени. Това не ви пречи да се грижите за себе си след бременност.