Яжте интелигентно в известния бейзболен стадион - Център за диета и хранене - Хранене 2020
Видео за здравето: ДОКУМЕНТАЛИ? ツ? HISTORIA DEL COLISEO ROMA VIDEO DOCUMENTALES ONLINE INTERESANTES HD 2016 triline (ноември 2020).
Все още не знаем кой отбор ще спечели Световните серии, но поне едно нещо е ясно на този етап от сезона: когато става въпрос за най-доброто местно бейзболно игрище, някои отбори от голямата лига имаха дълга игра преди първото хвърляне беше хвърлен. Докато модерните бейзболни стадиони са направили седмата ининг секция начин, по който отборите да показват най-емблематичните храни в града си, ястията за бални игри са по-големи (и по-дебели) от всякога. Въпреки че няма нищо лошо в това да се впускате в нюйоркски хот-доги, барбекю в Канзас Сити и бира Милуоки по специални поводи, важно е да запомните, че тези ястия имат последици за здравето.
За да отделим малките порции от ужасните ястия, се свързахме с Джим Уайт, RD, говорител на Академията по хранене и диететика и основател на Jim White Fitness and Nutrition Studios във Вирджиния Бийч, Вирджиния. Прочетете, за да видите как се е влошила цената на вашия екип. играйте топка!
Бенс Чили на стадион "Вашингтон националс"
Като цяло, чилито стиска палци като една от най-добрите бейзболни храни там. „Това е добър избор, богат на протеини“, казва Уайт.
Намалете до минимум вредата от диетата: За по-голямата част от фибрите, които са възможни по време на хранене, вземете лют червен пипер и внимавайте какво добавяте към купата си. Купчина сирене или заквасена сметана (или и двете) и щедро количество крекери могат да подкопаят ползите за здравето от вашия избор на балпарк, но зеленчуков топинг като лук на скара или люти чушки може да бъде здравословно допълнение.
Канзас Сити Роялс All Star Grill
Барбекюто може да бъде форма на диета, подходяща за кралски особи, ако сте умни и държите порциите си под контрол. „Сосът за барбекю е с високо съдържание на захар, но не толкова много мазнини“, казва Уайт.
Намалете до минимум Диета вреда : Често пъти можете да ограничите количеството сотен сос или да го поискате отстрани. Уайт също съветва да не пропускате хляба - просто се отдайте на пищното месо на скара, а ако имате нужда от повече, добавете лют сос към скарата. „Пикантната храна помага да ускорите малко метаболизма си“, казва Уайт.
Хот-догът в Ню Йорк
В Ню Йорк просто няма игра с топка без скромното хот-дог. Тази класика за паркове с топки и потни летни дни не е задължително да бъде диетично бедствие, особено ако изберете вариант с изцяло говеждо месо. „Хот-догите не са най-лошите на стадиона“, казва Уайт.
Намалете до минимум вредата от диетата: Ако искате да направите малко здравословен избор за паркиране на топки, вижте подправките. Уайт казва: „Вземете чилито и сиренето - колкото е възможно по-гол“. Не само пропускането на топингите може да помогне за спестяването на калории, но изненадващо тези, които се крият в привидно невинни топинги като кетчуп и наслада, също могат да помогнат.
Чийз пържоли Фили
Феновете, които приветстват във Филаделфия Филис, обикновено дъвчат фирмения сандвич с месо и топено сирене, чийз пържолата - не е здравословен избор на бейзбол. „Заредено е с натрий и с високо съдържание на мазнини“, казва Уайт, особено когато е намазано с традиционния Cheez Whiz.
Също така във Филаделфия потенциален вред за вашата диета е сандвичът Schmitter на Ballpark - говеждо месо, салам, домати, лук и специален сос върху бяло руло Kaiser, което знае, че има 960 калории.
Намалете до минимум вредата от диетата: Пропуснете оранжевата стопилка и вместо това заредете лук, краставици и чушки. Помислете как да пропуснете кок и просто да изядете пълнежа (така или иначе е най-добрата част) или да го споделите и с приятел.
Сонирани колбаси от Аризона Diamondbacks
Не може да има нещо по-лошо за вашата диета от хот-дог, увит в бекон и натъпкан на кок, нали? Просто изчакайте допълнителните слоеве пинто боб, сирене, салса, авокадо и майонеза да бъдат добавени към хот-дога Sonoran на D-back.
Намалете до минимум вредата от диетата: Пропуснете сирене и майонеза. „Направете колкото се може повече зеленчуци и пуснете кифлата“, предлага Уайт. Вашето куче все още ще бъде заредено с мазнини и калории, но ще намали 200 до 300 калории от мастния празник.
Сейнт Луис препечени равиоли
Любимите сладкиши на кардинала са тези равиоли, пълни с мазно телешко, телешко или сирене, набрашнени, пържени и покрити с доматен сос. Ако това ястие има някаква спасителна благодат, това е "червеният сос", който е на върха на равнината, казва Уайт, защото е заредено с антиоксидант ликопен. Но самите равиоли? Не толкова много. „Равиолите могат да бъдат доста мазни“, отбелязва той. "Ако го изпържите дълбоко, това е убиец от средния дял."
Минимизиране на вредата от диетата: Единственото нещо, което можете да направите с това ястие, е вашата граница. Имайте един или два вкуса, след това преминете към по-здравословен вариант.
Пица в стил Чикаго
Независимо дали сте кубчета или фен на Sox, на практика е невъзможно да посетите Windy City без дебел парче пица в дълбоко ястие в стил Чикаго. Но дебелата кора и дори по-дебелите топинги са високо в списъка с диетични бедствия. „Дълбоката чиния е просто заредена със сирене, калории и натрий“, казва Уайт.
Намалете до минимум вредата от диетата: Ако пицата е в плана ви за хранене с топка, подгответе се, преди да отидете на играта, за да отстраните щетите от този нездравословен избор на бейзбол. „И попълнете фураж - плодове и зеленчуци“, казва той. По този начин няма да се изкушите да превърнете едно парче лакомство в много лична пица.
Бирата и нахалниците на Милуоки
Връзките са толкова популярни на стадион „Милър“, че има талисман за всички - италиански наденици, полски колбас, хот дог, чоризо и питки. За съжаление, известните състезателни колбаси на бейзболния стадион стават много по-скоро тренировка, отколкото дъвченето на феновете на трибуните. Насладете се на всичките пет хранителни не-не и ще имате пълна къща мазнини и натрий, казва Уайт.
Минимизиране на диетичните щети: Изберете вместо това вземете куче или две от списъка и ги споделете с приятеля си от балната площадка, за да опитате вкуса без преувеличение.
Ако е време на Милър, имайте го предвид, отбелязва той, така че запазете светлина. Тъй като цялата бира и натрий дехидратират, уверете се, че пиете и вода, докато развеселявате екипа си.
Стриди от Денвър в Скалистите планини
Ако смятате, че това е здравословен избор на бейзбол, щяхме да съсипем изненадата. Далеч от сладките морски дарове, тези километрични „стриди“ са наистина бичи тестиси, обелени, сплескани, набрашнени и пържени. „В тестисите на бик има протеин“, разсъждава Уайт, като признава, че това не е храна, към която редовно се отнасят диетолозите. "Това е списък с кофи, който си представям, че екстремните хора ще ядат."
Намалете до минимум вредата от диетата: Ако стридите са във вашия списък за ядене, не забравяйте, че пърженето им увеличава калориите, така че яжте през останалата част от деня. По-здравословна алтернатива на най-добрата бейзболна храна, Rockies Coors Stadium предлага.
Фриз от чесън в Сан Франциско Гилрой
Вземете играта за помирисване на чесън в парка AT&T на гигантския Сан Франциско. Градът е близо до Gilroy, дом на чеснови полета, които можете да помиришете отдалеч. За любителите на чесъна пържените картофи Gilroy в Ballpark са специално удоволствие. „Чесънът е с високо съдържание на антиоксиданти и много“, казва Уайт. За съжаление това не може да устои на мазнините и калориите във пържените картофи, така че все още не сте склонни да използвате чесън.
Намалете до минимум вредата от диетата: Разделете пържените картофи и си вземете малка бургерна баничка или хот-дог (задръжте кок) с малко протеин.
Закръглете основите за най-добрата храна
Когато не се опитвате да опитате любимите храни на местните жители, разходете се около концесионните кабини по време на седмия ининг участък за най-здравословния избор на балната площадка, предлага Уайт. Някои от най-добрите храни, предлагащи девет подавания, са пуканки, неосолени фъстъци, черупки, пресни плодове, смутита, зеленчуци със салса за потапяне, сандвичи с пуйка и суши, ако можете да го намерите. Не забравяйте, че е добре да се корен, корен, корен за домашния екип с бутилка вода и хумус в ръка вместо пържени храни и прекалено голяма бира.