Следвайте от диетолог за диета след бременността, бъдеща майка
Загубили ли сте големия си корем от пристигането на бебето, но все още имате няколко издутини, които се съпротивляват? Ако извивките на бременната жена са великолепни, тези на майката след раждането са по-малко успешни пред вашето огледало. Какво ще кажете да се изправите на крака, като получите помощ от диетолог? Д-р Пиер Найс, диетолог и ендокринолог, автор на „Метаболитна IG диета“ (Editions Leduc.s), обяснява как проследяването след бременността може да промени всичко ...
Кое е идеалното наддаване на тегло по време на бременност, за да възвърнете фигурата си по-бързо ?
Всичко зависи от теглото му преди. Колкото повече проблеми сте имали с наднорменото тегло преди бременността, толкова повече внимание трябва да се обръща по време на бременността, тъй като може да наддадете на повече тегло. Средно трябва да качвате по един килограм на месец през първите шест месеца, след това два килограма през последните три месеца. Което се свежда до средно 12 килограма по време на бременност. Освен това може да имате повече проблеми с бързото сваляне на килограмите.
Ако жената е с наднормено тегло преди бременността, какво отношение трябва да има по време ?
Популярно е мнението, че бременната жена трябва да яде за двама по време на бременност и че определено не трябва да се подлага на диета. Грешно е ! Бременните жени, които искат (а някои трябва) да контролират теглото си чрез нискокалорична диета, могат да го направят, без опасност за плода. Целта е да се калибрира диетата и да бъде в състояние да се ограничат последиците от хранителни позиви, които е трудно да се ограничат през този период. Следователно превенцията е необходима и не е опасна, стига да е под наблюдение и да не причинява недостатъци. Особено, тъй като наднорменото тегло може да има сериозни последици по време на бременност, водещи до гестационен диабет или проблеми със задържането на вода.
След раждането, кога трябва да се притеснявате за фигурата си ?
По-добре е да изчакате връщането на памперсите (3 до 6 седмици след раждането), за да се справите с проблема. Време е за регулиране на хормоните, тъй като те са склонни да насърчават механизма за съхранение в тялото. По време на кърмене не налагаме диета, тъй като енергийните разходи са твърде високи и калоричните нужди на бебето също. В този случай ние всъщност имаме право да ядем за двама! Бих посъветвал нова майка да изчака около три до четири месеца, преди да започне диета. Трябва да разберете, че колкото по-дълго отлагате загубата на това тегло, толкова по-трудна ще бъде задачата ...