Следвайки моите хранителни съвети преди празниците - диетолог-диетолог на Микаел Дилеман
За да следвам моите хранителни съвети и видеоклипове с рецепти, като страницата ми във Facebook https://www.facebook.com/dieteticienlyon/
Ето и останалата част от диетичния адвентен календар !
За моя 13-ти ден от диетични съвети, Поставих линка към празничното си хранене от миналата година на видео.
Много проста храна, но и много добра !
Ден 14 от моя диетичен съвет:
С въпрос за начало. Спете ли достатъчно.
Липсата на сън може да повлияе на управлението на теглото ни.
Тялото се възстановява и регенерира през нощта, така че по-малко сън = по-малко способност за изгаряне на калории.
Също така липсата на сън е отговорна за умората и липсата на енергия.
Най-добрият начин да имате енергия е да ядете, последиците могат да бъдат отрицателни, без дори да се усетите.
И така, до празниците (и дори след това) си лягаме по-рано, забравяме тревогите, спим и се възстановяваме .
15-ти ден от моя диетичен съвет:
✅Моят съвет ще се фокусира върху празнични десерти.
След хранене, което ще е богато, нека избягваме да го комбинираме с пълнещ десерт !
Предпочитайте например леки, замразени или десерти на основата на мус.
Или още по-добре, вкусна плодова салата като цитрусовата салата, която направих миналата година.
16 ден хранителни съвети по време на лека закуска !
Как да се преборим с желанието за шоколад и други изкушения на 1 седмица от празниците ?
Когато ви се яде шоколад, отделете малко време, вземете парче плод, което харесвате, нарежете го на парчета в купа с шепа бадеми или лешници.
Отделете време да опитате тази закуска и ще видите, че желанието за шоколад ще отмине 😉
Ден 17 от диетични съвети и все още може да е надпреварата за коледни подаръци .
Ако трябва да ядете сандвич в движение, вземете го възможно най-просто (със зеленчуци и малко сос) и избягвайте десерта. .
В противен случай ще бъдете в пълно храносмилане и състезанията няма да бъдат приятни ?
Това, че нямаме време, не означава, че трябва да се храним лошо.