Следродилно хранене - храненето на кърмачки
КЛУБ Novalac
Получите безплатно
Участвайте и получете подарък за добре дошли.
Следродилното хранене за майката не е толкова сложно, въпреки че семейните притеснения относно това какво да ядем могат да се превърнат в истинско мъчение, въпреки добрите намерения. Дори по време на бременност и при кърмене, диетата на майката трябва да е богата на висококачествени храни, защото това е единственият начин да се осигурят оптимални условия за образуване на питателна и висококачествена кърма.
Кърмещите майки имат по-високи енергийни нужди от жените, които не кърмят. Потребността от енергия по време на кърмене е средно с 500 kcal/ден по-висока от обикновено, в зависимост от физическата конституция на майката и нуждите на новороденото. Най-добрият показател, че майката е задоволила както своите енергийни и хранителни нужди, така и нуждите на бебето, е поддържането на собственото си телесно тегло; съответната загуба на тегло на месец трябва да бъде максимум половин килограм. Ако кърмещата майка не получава достатъчно хранителни вещества за себе си и детето си с диетата си, тялото й ще „извади“ нужните хранителни вещества от магазините на майката. Влияние на кърмата.
Майките често са много изтощени през първите няколко седмици след раждането, което може да предизвика чувство на безпокойство и мрачност. Здравословната диета също помага срещу това. Основите на всеки хранителен план са разнообразие, мярка и баланс, но има и храни, които могат да ви помогнат да се възстановите по-бързо. Точно както ежедневното ежедневие е важно за новороденото, важно е и майка му да има подходящ брой хранения и да приема достатъчно течности, което в крайна сметка влияе върху количеството и качеството на млякото.
Силна супа
Източник на протеин
Протеините са изключително важна част от диетата на кърмещите майки, особено защото голяма част от протеина се използва в производството на мляко. Аминокиселината триптофан е изключително важна за връщането на енергията и по-бързото възстановяване, най-добрият източник на тази аминокиселина е сега Месо и яйца, но също и плодове, като Банани и смокини и различни семена и спанак.
Витамини и минерали
Препоръчително е да приемате витамините и минералите, съдържащи се в плодовете и зеленчуците веднага след раждането, също като хранителни добавки. Това са най-вече препоръчителните продукти за употреба по време на бременност, така че те могат да продължат през първите три месеца на кърменето и по време на периода на възстановяване след раждането.
Нещо сладко
Десерти след раждането - само висококачествени десерти, напр. Б. черен шоколад или сладолед позволяват висококачествено удоволствие, защото освен че са източник на антиоксиданти (шоколад) и калций (сладолед), те са и отличен източник на серотонин - хормон на щастието.
кафе
Кофеинът, чаят и теоброминът са вещества, които имат благоприятен ефект върху централната нервна система; намираме ги в кафенета, чай и шоколад. Тези вещества не трябва да създават проблеми на бебетата, но препоръчваме на кърмещи майки да не приема големи количества, защото те преминават в кърмата и могат да причинят нервност и безсъние на бебето.
Кои храни трябва да избягваме?
Съставът и ароматът на кърмата отразяват диетата кърмещата майка, затова е важно да наблюдавате детето и възможните реакции по време и непосредствено след кърменето. Следователно някои храни или групи храни традиционно се обезкуражават, като например: б. Зеле, боб, цитрусови плодове. Въпреки че понякога може да се заключи, че някои бебета имат по-чувствителни храносмилателни органи и все още имат недостатъчно развита имунна система, което може да причини проблеми с храносмилането (зачервяване на дъното на детето, газове) и развитие на алергии (обриви по кожата и копривата), ефектът от диетите за изключване при кърмачки все още не е научно доказан. Ето защо съветваме да не се изключват напълно някои групи храни по време на кърмене. Ако майката открие очевидна връзка между симптомите, важно е да се консултира с педиатър, преди да вземе решение извън собствената си мярка.
За майката да се възстанови по-бързо и бебето да расте добре, установяването на правилния ритъм на хранене и сън е най-важно. Така че майката и детето ще получат това, от което се нуждаят, и двамата ще бъдат много доволни.
Novalac Prenatal капсули
Novalac Prenatal капсули комбинирайте в една капсула всички основни хранителни вещества за жени, планиращи бременност, бременни жени и кърмачки.
Планиране на бременността
Загрижеността за новороденото не започва след раждането, а много по-рано, дори преди зачеването. Здравето и хранителният статус на майката са от съществено значение за успешното започване, протичане и завършване на бременността. Балансираното хранене, физическата активност и подходящото поведение са съществени фактори за поддържане на здравето на жените в тяхната репродуктивна възраст.
бременност
Здравословното хранене е основата за здравето и благосъстоянието във всяка възраст, но особено по време на бременност, когато хранителните вещества се прехвърлят от тялото на майката към плода. Тъй като предимно плодът трябва да бъде снабден с всички необходими хранителни вещества, много е важно майката да адаптира собствената си диета към тази повишена нужда от хранителни вещества.
За моето бебе
Храните за кърмачета, които покриват хранителните нужди на бебето от раждането до 3-годишна възраст. В същото време кърмата за кърмачета Novalac Premium работи срещу най-честите храносмилателни оплаквания през първата година от живота.
Пренаталните капсули Novalac ® са хранителна добавка. Хранителните добавки не са заместител на разнообразното и балансирано хранене.