Следродилна физическа активност за възстановяване

Отделни офиси във вашия град: отделните служби се доближават до потребителите

От 11 януари 2021 г. насрочването на срещи ще бъде разширено до новия ведомствен офис в Кремъл-Бикрет. Той е четвъртият, отворен през 2021 г. след Villecresnes, Fresnes и Chevilly-Larue. Тази нова местна услуга има за цел да подпомогне потребителите да улеснят работата им с отдела: помощ при онлайн услуги, подаване на файлове. Услугата ще се разшири до нови градове през следващите месеци.

Ключови фигури
Население
Икономика
География
Вода
Пътуване
История
Вашите избрани длъжностни лица
Култура
Природа и спорт

Covid-19: Ситуацията с обществените служби на ведомствата

[Актуализация от 15.01.2021 г. - 13:30 ч.] Вал де Марн остава мобилизиран за борба срещу разпространението на Covid-19. Редовно актуализирана, тази страница изброява отворените ведомствени съоръжения и въведените системи, за да се гарантира безопасността на приетите хора и персонала на отдела.

За какво служи катедрата ?
Доклади за дейността и рецензии
Президент
Вицепрезидентите
Ведомствено събрание
Политически групи
Ведомственият проект
Сесиите
Решенията
Бюджетът
Ведомствени услуги
Департаментският съвет на студентите

Солидарност
Жизнена среда
Детство/Образование
Икономика/Заетост
Култура/Спорт
Асоциативен живот/Гражданство
Европа/международен
Устойчиво развитие

Отделни офиси във вашия град: отделните служби се доближават до потребителите

Ключови фигури
Население
Икономика
География
Вода
Пътуване
История
Вашите избрани длъжностни лица
Култура
Природа и спорт

Covid-19: Ситуацията с обществените служби на ведомствата

Бюлетини
- Valdemarne.fr
- Ученици от Вал де Марн
- Автономност
- UPEDD конференции
- Нека обичаме
- Малките деца
- Вал дьо Марн в движение за климата
- Синият план на Вал де Марн
- Proj'Help
- Земеделски срещи
- Спортно здраве и физическа подготовка

Абонамент
Отписване

След раждането повечето засегнати жени искат много бързо да се върнат към „предишното си тяло“. Въпреки това, тялото им е претърпяло трансформации, отчасти необратими, което предполага спазване на продължителността, някои от които са несвиваеми за връщане към „нормалното“. Това обаче не им пречи да предвиждат или дори да мислят за повторната си атлетичност.

Ефекти след раждането

В края на бременността раждането оставя разтегнати тъкани, понякога разкъсани, изисквайки минимално време за възстановяване и заздравяване, като временно изключва всякаква спортна дейност. В по-общ план и като принцип на здравната превенция е изключено възобновяването на физическата активност, стига да не са направени връщането към пелена (връщане на менструация) и рехабилитация на перинеума.

В допълнение и като индикация се приема, че след девет месеца на бременността ще са необходими още девет месеца за възстановяване на силуета.

Какви са навиците да се въведат на място ?

Как да разгледаме повторната атлетичност ?

На първо място, на организма трябва да се даде време за възстановяване на увредените тъкани и за възстановяване на органите на мястото си и „нормалното“ функциониране. Но ще отнеме време и за възстановяване на психологически и физиологичен баланс: нервен, енергичен и хормонален. По този начин този период е посветен на „възстановяването на енергията“ (връщане във форма) чрез осигуряване на диетата и „циркулацията на енергия“ (деседентаризация, динамизъм). В този контекст здравословният начин на живот (диета, умерена физическа активност и т.н.) е от съществено значение, дори ако сънят рискува да бъде нарушен от многото очаквания, изразени от новороденото. Впоследствие може да се обмисли връщането към по-специфични спортни тренировки и много по-късно търсенето на оптимизация на представянето.

Първият път, посветен на връщането във форма, ще се състои от редуване на нежни гимнастически упражнения и значителна почивка. Дихателната работа ще съпътства и работата по повторно присвояване на тялото му, като целта му е да се изгражда много постепенно. Подходящите упражнения за загряване по метода на пилатес (накланяне на таза, подготовка на корема, мост, почиващ на раменете.).

Повторното мускулиране на перинеума трябва да бъде приоритет след раждането. За това, в допълнение към рехабилитационните сесии, младата майка ще може да практикува упражнения у дома със специфични гинекологични аксесоари (напр .: електростимулираща сонда), както и упражнения по метода на Пилатес за възстановяване на контакта с ангажираността на мускула.