Следователно скандинавското ходене е по-добро от обикновен туризъм - диван

Скандинавското ходене, известно още като скандинавско ходене или скандинавско ходене, първоначално се ражда като лятна програма за обучение на ски бягащи, но по-късно става независим спорт. Скоро се разпространи, особено сред възрастните хора, които искаха да се преместят. Д-р Арън Багиш, кардиолог от болница в Масачузетс, който се занимава със скандинавско ходене, ви казва какво трябва да знаете за този модерен и много полезен метод на обучение.

Тя движи цялото тяло

Обикновено ходенето използва само мускулите на долната част на тялото, но скандинавското ходене движи 80 до 90 процента от мускулите. Това е така, защото специалните пръчки, използвани за ходене, свалят част от товара от крака, преразпределят го и оказват натиск върху горната част на тялото, така че мускулите на ръцете и гърба също да се движат. Освен това пръчките също подобряват стабилността и чувството за баланс, тъй като имаме на какво да разчитаме на земята извън краката си.

В резултат на това е доказано, че скандинавското ходене изгаря много повече калории от традиционното ходене (броят варира между 18 и 67 процента в зависимост от източника), в допълнение към увеличаване на мускулната производителност и гъвкавост и прави динамичното движение. Това е чудесен начин да се отървете от излишните килограми, но е полезен и за сърдечно-съдовото здраве. Той също така намалява количеството LDL холестерол и неутрални мазнини, които блокират кръвоносните съдове, а също така помага за лечение на депресия и тревожност. Скандинавското ходене е отлична общностна програма: можете да се присъедините към местен екип по всяко време, за да определите километрите заедно.