Моят спортен ден нашите 10 „спорта и храненето“ съвети aptoniatriathlon

Яденето добре по време на тренировъчни периоди, състезания ... е един от основните фактори за постигане на вашите спортни цели. Храненето трябва да бъде част от вашия спортен начин на живот, точно както тренировките и сънят ви. Предлагаме ви 10 спортни съвета относно храненето, за да започнете, бавно и просто ...

спортен

1/Съвет 1 „Спорт и хранене“: Яжте ястия по редовно време

Това позволява на организма да му осигурява редовно енергийно снабдяване. Така той може да се адаптира и да управлява по-добре храносмилането.

2/Съвет 2 „Спорт и хранене“: Яжте закуска

Все още твърде много спортисти не закусват. Значението на приема на въглехидрати и протеини в закуската определя хода на деня. Ако приемът е твърде нисък, вниманието, вниманието и концентрацията ще спаднат, отчасти поради хипогликемия. Тези явления са по-изразени, ако времето между закуска и обяд е твърде дълго или ако тренирате по обяд. Ще се повлияе гладкото протичане на спортната сесия, както и възстановяването в края на заниманието. Следващото хранене няма да може да компенсира недостатъците, причинени от липсата на закуска.